欢迎访问微笑狗健康官方网站!
你的位置:主页 > 保健 >

睡觉遭遇落枕咋办 四招帮你解决麻烦

2021-05-04 08:46 | 人围观 | 评论:

在人们的生活当中,蕴藏着很多的养生知识,我们需要用心关注生活的每一个细节,这样将会为你带来更加健康的好身体,你还在等什么呢?相信很多人在睡觉的时候都会出现落枕的情况,那么睡觉落枕了怎么办?就让我们一起来用心学习更多改善落枕的情况吧。

落枕是一种常见睡眠症状,偶尔也会出现在宝宝身上,这需要引起爸爸妈妈的注意。落枕的常见原因是入睡前并无任何异常症状,晨起后却感到项背部明显酸痛,颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后,与睡枕及睡眠姿势有密切关系。

宝宝落枕的原因主要来源于以下两个方面:一是肌肉扭伤,如夜间睡眠姿势不良,头颈长时间处于过度偏转的位置,或因睡眠时枕头不合适,过高、过低或过硬,使头颈处于过伸或过屈状态,均可引起颈部一侧肌肉紧张,使颈椎小关节扭错,时间较长即可发生静力性损伤,使伤处肌筋强硬不和,气血运行不畅,局部疼痛不适,动作明显受限等;二是感受风寒,如睡眠时受寒,盛夏贪凉,使颈背部气血凝滞,筋络痹阻,以致僵硬疼痛,动作不利。

睡觉落枕了怎么办

1、掰脚趾法

想要缓解落枕情况,可以将脚抬起来,把大脚拇趾掰开,按顺时或逆时的方向慢慢地按摩旋转,则你的落枕将获得最大修复。如果发觉脚拇趾肌肉紧绷,那表示您的脖子扭伤了,得要上医院看医生。记住,左脚管左边,右脚管右边,经常按摩,将直接或间接疏缓颈项的肌力,有助于预防脖子的伤害。

2、冷敷法

若发现疼痛或是僵硬情况严重,或是有肿胀灼热的感觉,就表示有充血发炎情况,应该在24小时内冷敷,可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处,每次15—30分钟,每天两次,严重者可每小时敷1次。

3、按摩“落枕穴”

缓解落枕可以按摩落枕穴,在手背侧,第2、第3掌骨之间,指掌关节后一点的地方,可以自己左右手交替按摩,动作要领如下:以大拇指揉按穴位,用力由轻到重,保持重按10—15分钟;在按摩穴位的过程中,将头稍向前伸,由前下方缓缓缩下去,使下颌向胸骨上窝靠近,颈部肌肉保持松驰,然后将头轻轻缓慢地左右转动,幅度由小逐渐加大,并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。

4、热敷或吹风机法

落枕疼痛情况减轻时候可以用热敷来帮助恢复,因为热敷可以疏通经络,活血化瘀,有时间可以洗热水澡,尤其在颈部患处用热水反复冲洗,边洗边用手按摩颈部,效果更佳。如果懒得去弄毛巾,不妨直接用吹风机用暖风吹脖子,也可促进那根打了结的筋舒展开来。

睡觉落枕是很多人都会遇到的问题,当你发现睡觉落枕了,大家不要心慌也不要着急,因为只有你用科学的方法来处理,才能让你拥有身心健康。如何缓解睡觉落枕?以上为你介绍了四种方法,相信对于你来说,这也是很好的建议,心动那就赶紧行动起来吧。

微笑狗健康网:睡觉遭遇落枕咋办 四招帮你解决麻烦





  •  
  • 匿名发表
人参与,条评论
合作联系QQ:252896074