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下午感觉很疲劳?不妨吃些美味的点心

2021-05-04 19:17 | 人围观 | 评论:

  很多女人有着喝下午茶的习惯,一杯奶茶再加上些许点心,就能让人感到很惬意。点心的种类非常丰富,有蛋糕有饼干、有慕斯...但是所有的点心都很甜,含有大量糖分,有些人觉得点心会让人发胖,对人没好处,其实适量的点心能为人带来很多好处。下面小编为大家介绍。

 

  吃点心不是坏事

  其实,吃点心并不是一件坏事。建议将一天的总热量平均分配到三餐和两小顿点心里,因为人们常容易因过饿而造成正餐吃更多的补偿心理。

  饥饿,其实与血糖有关。当血糖浓度降低时,人会觉得疲惫、注意力不集中,这时表示身体需要食物补充能量。

  吃完东西后,人体内的血糖浓度正常约可维持3~4小时。所以一般人约每3~4小时就会产生饥饿感,这是一种正常的生理需要,只有保持血糖浓度稳定,才可以拥有源源不绝的能量与活力。

  点心让你头脑清晰

  研究指出,经常吃点心(意即正餐摄取量减少,少量多餐),可以降低血中胆固醇含量,降低罹患心血管疾病的机率。吃过点心的学生可以提高约15~20%的记忆效果和机敏度,对思考能力大有帮助。

  吃点心能使你保持旺盛的精力,碳水化合物含量丰富的点心,像是全麦饼乾和水果等可以补充热量,让人活力充沛。另外,还有一个好方法:可以在背包里或抽屉里储存一些可以应急、增强耐力、热量又不高的小点心,像是水果干、麦片、坚果混合榖片等,在工作忙碌时,随时可以补充体力。

  一到下午三四点的时候,人就容易感到饿,特别是一些上班族,这时就可以吃一些小点心补充能量,提高血糖浓度,恢复精神活力。吃点心并不是一件坏事,如果大家用少食多餐的方式就能降低胆固醇含量,提高记忆力,大家可以在自己的背包里放一些热量不高的小点心,饿的时候就拿出来吃。

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