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冬季缓解失眠睡前喝牛奶真的有用吗?

2021-05-05 01:58 | 人围观 | 评论:

  牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质,其中一种是能够促进睡眠,以血清素合成的色氨酸,另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类物质。由此看来,早晨饮奶的习惯可以改一改,以免因此影响白天的工作和学习。

  当然,睡前牛奶的量和时机应有讲究。因为喝牛奶时血液流向消化道,造成大脑供血减少,反而容易影响睡眠质量。营养学家建议,傍晚或临睡前半小时喝100―200毫升牛奶为宜。

  可是,近年来也有人提出了不同意见。一杯牛奶中催眠物质的含量甚微,远难满足促进睡眠所需的量。此外,由于大脑还会阻止血液中的化合物进入脑组织,从而形成具有自我保护作用的血脑屏障。要是考虑到这一点,牛奶有助于睡眠的可能性还得下降。

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