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如何减少电脑对身体的伤害? 上班族要注意了

2021-05-05 06:34 | 人围观 | 评论:

  现代很多人,特别是上班族每天要一直面对电脑。经常对着电脑久坐,容易使大家身体疲劳、眼睛干涩,而且还可能引起身体某些部位有酸痛感,最重要的是,这样一直对着电脑容易对大脑有损伤。那么大家在面对电脑时应该如何做好身体保健呢?下面小编为大家解读。

  ⒈大脑:午休时间找个安静的树阴,闭上眼睛,让大脑彻底放松下来。

  ⒉颈椎:降低电脑桌高度,如女性适合的高度是67厘米,这样能保证颈椎的自然弯曲,降低颈部肌肉紧张程度。

  ⒊肩膀:调整坐姿。肩胛骨靠在椅背上,双肩放下,下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小时休息5—10分钟,做柔软操或局部按摩,同时养成规律运动习惯,针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练,以增加柔软度及肌力。

  ⒋眼睛:调整屏幕亮度,让进入眼睛的光线减少,理想的屏幕亮度应比周围高3—4倍。另外备一瓶泪液型眼药水,可以缓解眼睛的干涩,但一天内使用别超过6次。

  ⒌胃:饭后站立20分钟,给胃一个广阔的运动空间,可以促进消化。而且站立的时候腹部自然收缩,还可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆积。

  ⒍手腕:选一个适合的鼠标,要看按键是否过紧,按键的弹力是否适中,鼠标大小是否能在握住时让整个掌心均匀受力。

  ⒎下肢:买把好椅子。理想的坐椅是:靠背可以前后调整;腰垫能随着靠背的倾度上下移动,保证任何姿势时腰部支撑都处于最佳位置;椅座稍硬,高度以膝盖能自然弯曲90度或略向前倾、脚平放于地面为宜。⒏皮肤:使用电脑前在脸上擦些保温霜,或者在电脑上放一盆仙人掌,因为仙人掌的针刺能吸收灰尘。

  大家如果想减轻电脑给身体带来的损伤,可以先注意鼠标与椅子的挑选,让下肢与手腕在用电脑时感到舒适,其次要注意坐姿、屏幕亮度、电脑桌高度与坐姿,具体调节方法文中都写得十分详细;最后大家要注意大脑和胃的保养,午休时间做做运动,休息一下,就能减少脂肪堆积与大脑损伤。

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