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分娩后子宫受损 教你轻松恢复

2021-05-05 12:52 | 人围观 | 评论:

对于很多的准妈妈来说,分娩是一件十分辛苦的事情,经历了撕心裂肺的阵痛之后,终于生下了宝宝,子宫也受到了很大的伤害,所以对于产后的产妇来说,最重要的事情就是要恢复子宫,那么产后怎样恢复子宫?接下来,就让我们跟随小编一起来了解具体的产后恢复子宫的方法吧。

产后怎样恢复子宫

1. 产后应及时排尿

产后要及时排尿,这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。

2. 产褥期应避免长期卧位

产后6-8小时,产妇在疲劳消除后可以坐起来,第二天可以下床活动,这样有利于身体生理功能和体力的恢复,帮助子宫复原和恶露排出。卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势,避免仰卧,以防子宫后倾,如果子宫已经向后倾屈,应做膝胸卧位来纠正。

3. 产后应该哺乳

母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育,而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩,从而促进子宫复原。

4. 注意阴部卫生

产后要注意阴部卫生,以免引起生殖道炎症,进一步影响子宫的恢复。

5.多做利于子宫恢复的锻炼

①腹肌练习

平躺在床上,双膝屈起,双手放在腹部。收缩臀部,将后背压向床面,然后放松,多次反复。

②胯部牵拉

平卧,一条腿弯曲,另一条腿伸直并屈曲足部,即足跟用力向前,使这条腿伸长,然后再向回缩,使腿缩短。注意膝盖不要弯曲,背部也不要弓起。

③仰卧起坐

平卧,双膝弯曲,两臂平伸放在大腿上,抬起头和双肩,使双手触到膝盖。

④踏步练习

平卧后双脚前伸活动,也可抬起,上下踏步。

⑤猫步练习

双手双膝着地,背部平直,双手正好垂直于肩。向前蜷起一条腿,使膝盖触到前额,然后将腿向后上方伸直,抬头伸长颈部,注意从头到脚跟形成一条直线,维持几秒钟,放下。然后交替做另一侧。

怎么判断子宫是否恢复

1、如果子宫恢复良好,检视刚生完的子宫底,从肚脐可以触摸得到,到约两个星期,子宫就无法摸到,除非是长子宫肌瘤。

2、产后恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红色,最后无色。但如果子宫过度后屈,产后恶露不容易排出,则影响子宫的恢复。

注意:若确诊为子宫后倾后屈位,每天应行胸膝卧位2次,每次15~20分钟予以纠正。

子宫的健康对于一个女人来说是十分重要的,即使是生完孩子之后子宫受损,我们一样要坚持保护子宫,以上为你介绍的恢复子宫的方法,希望能够给予更多的产后妈妈更多的帮助,好好的休息,另外通过一些运动来轻松恢复子宫,给产后的你带来更多的健康和自信。

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