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夏季养生饮食易清淡

2021-06-12 05:20 | 人围观 | 评论:

进行夏季养生保健,一定要结合自身的实际情况,尤其是饮食要健康,那么究竟夏季养生饮食要做到什么呢?带着这个疑问我们咨询了相关专家,专家为我们推荐了如下内容,我们共同分析一下。

夏天天气闷热,随着人体汗液的大量排出,造成身体内部各种营养物质,特别是无机盐的大量消耗;再加上食欲不振,活动减少,整个人的身体状况处于相对低下的水平,摄入减少而消耗增多,故不少人体重下降,引发疾病。因此,注意补充维生素和微量元素是维护健康的重要一环。

炎夏人体新陈代谢加快,容易缺乏各种维生素。此时,可选择一些富含维生素和钙的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类制品、动物肝肾等,也可以饮用一些果汁,如橙汁、柠檬汁、番茄汁等既可补充维生素,还可帮助消化、健脾开胃、提高食欲。

专家强调:“清淡”实质是少用油,绝不是不沾荤腥。夏季更应注意蛋白质的摄入,每日摄入量在70至90克为宜,且最好一半以上为鱼、虾、瘦肉、鸡肉、鸭肉、蛋、奶和豆制品等易被人体消化和吸收的优质蛋白质。

上述夏季养生饮食原则是经过专家检验的,是效果比较好的方法,要求大家一定要结合自身的实际情况进行监控的饮食,只有这样才能最大限度的保证大家的安全。

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