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夏季养生保健宜清补

2021-06-12 05:22 | 人围观 | 评论:

夏季养生保健一定要结合自身的实际情况,只有选择适合的养生方法才能最大限度的恢复大家健康,那么究竟夏季养生保健方法有哪些呢?以下是专家给出的具体建议,我们详细了解一下。

热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。应选择具有清淡滋阴功效的食品,诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等等。此外,亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”,有一定的驱暑生津功效。

暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也较多,由此造成的低血钾现象,会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法,是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果;蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。

以上是对夏季养生保健方法做出的分析,专家指出养生方法一定要结合自身的实际情况,只有选择适合的夏季养生保健方法才会最大限度的恢复大家的健康,保证大家的安全。

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