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男性更年期吃啥好呢 食谱推荐

2021-06-13 18:54 | 人围观 | 评论:

不仅仅女性有更年期男性也有更年期,一般来说,男性进入更年期阶段情绪容易变得不稳定,身体开始逐渐走向衰老。男性更年期到来之后如果没有做好对应的防范与保健,很有可能给身体健康带来伤害。要想做好防范,合理安排更年期的饮食保健很有必要,男性更年期吃啥好呢食谱推荐如下。

一、肝肾阴虚型

主治:头晕、耳鸣、心悸、潮热、心烦口干、多梦少寐、手足心热、舌质红、脉细数。

1、玄地乌鸡汤

原料:玄参9克,生地15克,乌骨鸡500克。

做法:将乌骨鸡去内脏,将玄参、生地置鸡腹中缝牢,加水文火炖熟,调味后服食。

2、淮山枣肉煲瘦肉

原料:淮山30克,枣肉20克,猪瘦肉100克。

做法:将淮山、枣肉、猪瘦肉加水一同放沙锅内煲熟烂,吃肉饮汤。

二、脾肾阳虚型

主治:头晕目眩、腰痛、神疲乏力、浮肿、夜尿量多、舌质淡、苔薄白、脉沉细等。

1、核桃莲子粥

原料:核桃仁20克,莲子18克,芡实18克,大米60克。

做法:将核桃仁、莲子、芡实、大米洗净,加水同煮成粥,调味后食用。

2、杞羊肉汤

原料:枸杞15克,栗子18克,羊肉60克。

做法:羊肉洗净切块,将全部材料放入锅内炖熟,调味后食用。

三、心肾不交型

主治:心悸心烦、情绪波动、时喜时悲、头晕耳鸣、健忘失眠、舌质红、脉细数。

1、桂圆百合粥

男性更年期吃啥好呢?原料:龙眼肉、百合各30克,大枣6枚,大米100克,冰糖适量。

做法:将龙眼肉、百合、大枣、大米洗净,加水共煮为粥,起锅后加入红糖即可,早晚服食。

2、瘦肉莲子百合汤

原料:瘦猪肉250克,莲子30克,百合30克。

做法:瘦猪肉、莲子、百合加水煮成汤,调味服食,每天1次。

男性更年期吃啥好呢?上面就是专为提供的食谱,对于修复更年期男性身体健康大有帮助。男性更年期对于身体健康影响比较大,建议大家应该在平常养成一个良好的生活习惯,以此帮助自身顺利的度过更年期。另外,除了饮食注意外,男性更年期也要注意保持心情愉快。

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