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失眠的自我按摩法

2021-06-14 02:12 | 人围观 | 评论:

一、先取坐位,全身放松,全神贯注1.双手握拳,用拇指关节沿脊柱旁两横指处,自上而下慢慢推按。2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心。二、然后脱衣仰卧于被盖内,双目自然闭合1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴。3.用两手拇指罗纹面,沿两侧颞部由前向后推摩。4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。5.用两手拇指端揉按风池穴。6.将两手叠放在腹部,然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。7.将两手移至下腹部,然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。

(责任编辑:zxwq)

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标签: 按摩 自我 失眠
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