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10种食物睡觉前吃不会发胖

2021-06-14 12:57 | 人围观 | 评论:

晚饭对于选择节食减肥的人们简直就是望尘莫及,当然,睡前吃食物要谨慎挑选。今天我就支招10种睡觉之前不会发胖食物。。

1.意大利面

意大利面又称之为意粉,本身由最硬质的小麦制成,是低卡路里的健康美食。

接下来咱们要谈谈面酱,面酱是属于高热量的,怕胖的mm们别担心、今天我们就来教大家做一种低卡的面酱。那就是将胡萝卜、黄豆芽和西红柿切丁,再加入适量雨露酱油和橄榄油搅拌均匀即可,也可以选择在此基础上加一些鸡胸肉末之类等。根据个人口味而定。

用这款酱汁调味的意大利面不仅口感很好、有粗纤维提供饱腹感,还能为你补充维生素A对抗自由基、抗氧化,最重要的是是低卡的面酱。

特别提醒你选择由小麦、黑麦等制成的优质意大利面,以及红皮黄芯体形细小的胡萝卜、有机培养的黄豆芽和西红柿。

123456789102.有机西红柿

如果你因为肚子饿而失眠的话、那么西红柿会是你最佳的选择。能填补你的胃,刺激大脑的饱食中枢,同时还能带走肠道中的酸性代谢废物,帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。

而且,西红柿中独特的茄红素还有强大的抗氧化功能,能击退多余的自由基,帮助皮肤抗衰老。当茄红素与柠檬酸共同作用时还能帮你瘦身,因为柠檬酸能促进脂肪燃烧,茄红素则能抑制脂肪细胞增多。

尤其熬夜时,不妨多吃些有机西红柿,机西红柿中的槲皮素和山柰酚等黄酮类化合物的平均含量分别高出79%和97%。这些黄酮类化合物是已知的抗氧化剂,有降血压、降血脂、增加冠脉血流量等作用,还可以提高你的睡眠质量。西红柿可以生吃,也可以制成西红柿沙拉,以下是两种美味西红柿沙拉的制作方法。

西红柿杏仁沙拉:将西红柿切块、生菜瓣小、大杏仁碾碎,一起放入大碗中,调入适量的苹果醋(或用酸奶代替)和少量蜂蜜,拌匀即可。

西班牙沙拉:将西红柿切块、黄瓜去皮切丁、灯笼椒切丁,再根据口味喜好加入半个洋葱切丁,调入适量橄榄油和红酒醋拌匀,最后加入胡椒和盐调味即可。

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(责任编辑:zxwq)

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