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迎接夏天,向赘肉下最后通缉

2021-06-14 14:48 | 人围观 | 评论:

贪靓MM们如今的首要功课是赶紧把走样的身裁塑造修饰一番,才好配的上辉煌的夏日盛装——向赘肉正式宣战吧!看我们实施的家庭运动计划。

站立,双手交叉反转举过头顶,双臂紧贴双耳,双脚脚跟离地正常呼吸,这种姿势最好保持15到20分钟后立刻去刷牙,以杜绝由于自己意志薄弱而再吃其他东西。还有就是坐在沙发里看电视,一定要挺直腰,身体要端正。在看电视的空隙可以做做操:臀部的三分之二坐在沙发里,然后分别提起绷直的左腿右腿。这个动作要坚持3到5分钟,一晚上做8到10回,对于减少大腿的赘肉有不错的效果。使头颈曲线柔美

按图所示动作:仰头4拍还原,低头4拍还原。一个完整的动作做完为1组,做2-4组。使胸、臂部曲线柔美

动作1.两手相对,用力推挤20下,再保持此动作,默数10拍,还原。

动作2.按图所示动作均匀呼吸,默数10拍,还原。做2-3组。紧腹,缩腰

动作1.按图所示动作尽量收腹同时做深呼吸,默数10拍后还原;动作2.左手按于右手背上置于腹部,以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组,做2-3组。收紧大腿内侧肌肉炼腿部线条

动作1.勾脚尖,绷脚尖各10下,向内、外环绕10圈;动作2.双腿上,下交叉10下;动作3.双腿交叉,默数4拍:双腿打开,保持动作,膝盖不能弯,默数4拍,来回做8次,一个完整的动作做完为1组,做2-3组。防止赘肉,锻炼臀胯部

动作1.按图所示动作收紧臀部,默数10下;然后按逆时针,顺时针转动胯部,各转10圈;

动作2.来回顶胯,做20下。一个完整的动作做完为1组,做1-2组。减肥不仅是为了让别人在看你时身心愉悦,更是为了自己健康曼妙的身姿,相信有很多朋友正在为自己的某个目标而努力减肥,把你的心得和更多朋友分享,让减肥成为一件快乐的事情吧!

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