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运动减肥者一天应该喝多少水

2021-06-14 15:33 | 人围观 | 评论:

正常情况下,每日需水量与所消耗热量成正比,即每散放1千卡的热量大约需水1毫升。故一般成人每天大约需要2500毫升的水。消耗热量越多,需水量越大。如果你运动中排汗多,失水量大,就需要及时合理地补充液体,才能维持体内的水平衡。当然喝水也要讲科学,运动科学家建议:1.一次不可喝得太多。特别是运动后,要小量多次饮水。2.每天喝水5大杯。3.每天喝低脂或脱脂牛奶3大杯,各约300毫升,全天900毫升。不加或少加糖。

(责任编辑:zxwq)

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