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运动应有始有终

2021-06-15 01:27 | 人围观 | 评论:

运动前须“热身”之后应“冷身”专家提醒,运动健身不可“掐头去尾”,否则不仅影响锻炼的效果,还有可能对身体造成伤害。专家说,无论何种健身方式,都要充分重视准备活动。因为人的肌体在适应运动负荷前,有一个身体预热、逐步适应的变化过程。关节及肌肉等如果没有活动开,就进行高强度运动,极易受到损害,往往造成韧带拉裂和关节扭伤等后果。运动时,应先慢慢活动手臂和腿脚,这些活动对心脏的刺激不大,从而逐步增加运动负荷。在做准备活动时,要根据气候条件及年龄、身体状况适当增减衣服,防止肌体过寒或过热。锻炼后的整理运动同样不可省略。肌体运动后处于较高的工作状态,如果立即停止运动或坐下和躺下休息,会使体温急剧下降,从而导致眩晕、恶心、出冷汗以及一些血管性迷走神经反射症状。

(责任编辑:zxwq)

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