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运动是一种吃苦的幸福

2021-06-15 03:11 | 人围观 | 评论:

北京音乐台著名主持人伍洲彤的工作状态在上班族中相当常见:每天定时定点要主持不同节目,抽空还要飞往各地出差。从周一到周五,忙得脚不沾地,业余时间十分宝贵。直播前40分钟记者在电台门口见到他时,他正被几个听众拉着合影。尽管如此,“没时间”仍然不会让他放弃运动。伍洲彤说,运动是吃苦的幸福。凡是带球的运动他都喜欢,尤其是羽毛球,是他保持活力的最大动力。不忙的时候伍洲彤每周运动23次,忙的时候也要一周锻炼2小时。“开始跟一群朋友一起打,今天可能他进步了一点,明天我又打得好了点。相互之间有点竞争,就能寻找到运动的快乐,这正是我喜欢的感觉。”伍洲彤认为,在跟朋友切磋中最能提高技巧。坚持3年后,伍洲彤成为梦舟明星羽毛球队的单打第一号。打羽毛球让伍洲彤1年内瘦了20斤。当工作让他觉得身体虚弱时,打球就不再争输赢了。这时候他会跟朋友打上个把小时“和平球”,让自己汗流浃背,让全身各个部位都练到。伍洲彤还很注重运动时的衣着。透气性好的专业球衣、鞋底较宽的专业球鞋、护腕和护膝,将他的身体保护得很好,也减少了他的运动顾虑。中体倍力健身俱乐部美方代表、资深健身教练金山点评:当运动变成一种习惯,的确就成了一种苦的幸福。工作忙碌的上班族周末做运动,最需注意的是防止运动损伤。很多像伍洲彤一样酷爱运动竞技感的人,很可能一上来就投入锻炼,忽视了热身。其实,开场前绕场跑两三圈,稍微压压腿、活动活动关节,让自己身体热起来,能避免相当多的运动损伤。另外,羽毛球也有自己的局限性。生活中常见一些羽毛球爱好者在坚持长期大运动量锻炼后,腹部、腿部或臀部仍有脂肪堆积。这说明,作为有氧运动,羽毛球虽能帮助减重,但缺少肌肉塑形作用。因此,想要塑造良好体形,还要坚持每天做一些基本的力量练习。哪怕只是早饭前做一组蹲起练习、上肢哑铃推举练习,或者入睡前做一组俯卧撑、仰卧起坐,都能帮助保持体形完美,增加肌肉耐受能力

(责任编辑:zxwq)

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