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年轻人运动也可“慢半拍”

2021-06-15 06:36 | 人围观 | 评论:

外贸公司职员方女士是普拉提的忠实爱好者,一次闲谈中她说,其实她本人特喜欢热量消耗大的运动,搏击操、街舞什么的,觉得时髦又减肥。不过平时自己工作很忙,一天下来策划、开会、核算账目搞得精疲力竭、头昏眼花,再进行这些高强度运动感觉脑袋都快炸了。在教练的建议下,她选择了普拉提、瑜伽这些“慢运动”,虽然热量消耗不大,但轻柔的音乐、舒缓的动作不仅能消除疲劳,还使人变得从容,练完后从头到脚都很舒服。听说白领长期做“慢半拍”的运动,比偶尔来一次大强度的运动更好。作为一名过来人,她建议像她一样的“白领族”做些“慢运动”。如今,“慢运动”正越来越受青睐。因其具有塑身、减压、美容、治病等功效,所以成为不少俱乐部会员的首选。更多的人不希望做“时间的奴隶”,在运动中适度地放慢节奏,对人自身来说,是一种和谐。《时尚健康》杂志主编孙雅君在一次接受采访时说,通过调查发现,对于压力大的白领,特别是女性来说,慢运动是更适合的一种运动。中国悠季瑜伽中心创始人尹岩也表示,很多白领经常加班加点工作,忙了一天之后,如果下了班还要继续去健身房打一份工,比如到跑步机上疯狂跑上40分钟或者一个小时,其实对身体伤害非常大,身体负担很重。而这时候做一些“慢运动”,比如瑜伽、太极、散步,能够使人的心灵从焦躁变得安静。当然,并不是否定了激烈的高强度的运动,它们在一些情况下也是很好的,只是对于这种非常忙碌的人来说,“慢运动”会更有益。事实上,“慢半拍运动”早已在国外流行起来,很多人长期坚持“每天一万步”的健身方法。在离家还有一段距离的时候,下车步行回去;周末到近郊散步,“慢运动”可以为心急火燎的人群“去去火”。就在耐心、慢慢走的同时,你将收获身心的健康和愉悦。尹岩建议,高强度的运动使“白领族”从来不想自己,永远是想怎么应付外界来的所有要求,你的意识强加于你的身体,你要做到这个,你现在需要达到那个。而“慢半拍运动”却能够使人把目光收回到自己,看看自己需要的是什么。只要做到自己能做的程度,不必强求,就可以获得“慢运动”带来的快乐。如果你再练练烛光冥想,那么久而久之气质中会多一分宁静。

(责任编辑:zxwq)

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