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W运动比男人更快感

2021-06-15 06:37 | 人围观 | 评论:

国际权威女性机构调查显示:通过最适合的运动方式-94%的女人能获得情绪快感;87%的女人能提升身体快感,我们将这些适合女人的运动方式简称:“W”运动。W运动:拒绝男性参加。比如休伊特被禁止参加WTA的比赛。男人的许多东西我们都可以用“拿来主义”,但有些东西我们却从不想据为已有,比如他胳膊上突起的肌肉块,长在他那里我们看一看、捏一捏、咬一咬,兴奋!长在我们自己身上?就像做梦长了胡子,极恶!运动也要男女有别!从现在开始,我们只做“W”运动。忘掉数的概念:我们天生讨厌数字,尤其是刻板的数量。你以往的教练是不是总要求你做满足够的次数?追求次数,是一种典型的自我控制,现在就炒了他!W运动的观点是反对压力有压力的运动就像不可能实现的节食计划,一旦不能达到,很容易放弃。计算次数,简直就是浪费时间,自我打击,到最后难免自暴自弃。缩短你的锻炼时间,不要给自己压力,哪怕你只是从办公桌后跳到了办公桌前,也是一次锻炼,感觉不错!骨盆提拉:是不是有笑得尿了裤子的经历?可笑吗?一点也不!因为我们骨盆周围的肌肉很弱,偶尔会失去控制,最麻烦的是随着年龄、怀孕、产后这种现象会更频繁。W运动专家提醒我们:每隔一天做3~5分钟的KEGEL练习收缩肛门和阴道区域的括约肌(挤压→放松→挤压)。每次挤压收缩持续时间越久越好,为了每次都能坚持较长时间的收缩,注意收缩过程不要屏气。无聊的会议、等待上菜的空闲……这项小运动完全可以在神不知鬼不觉中完成。除了能解决笑的尴尬,还有助于性爱,因为括约肌练习可以促进阴道血液循环、起到润滑作用。和朋友一起运动:W运动的观点是运动过程生产快乐。任何能够让你感觉快乐的方式都是正确的。研究认为女人更愿意和朋友一起运动,和朋友一起运动不仅运动效果提升很快而且心情也相对愉快。尤其是合作项目或团队项目,女子组合成绩往往好于男子组合。向外伸展:注意啦!这里的伸展不是弯曲、变形身体,而是向外、向外、向外,像橡皮娃娃一样地向外伸展!我们比男人更灵活,我们更善于瑜伽、普拉提这类运动。我们常常炫耀自己多么灵活,可是太灵活了反而会弱化关节,尤其当我们用力的时候,过于灵活的关节会显得更软弱。现在开始向外伸展你的肢体,而不是单纯地弯曲。特别提醒:如果你花了很多的时间也不能让身体达到某一个姿势,马上放弃,或许你的身体根本就达不到这种可恶的姿势,换一个让自己舒服的。上半身:我们一心只想着练出紧翘的臀部、纤细的腰、修长的腿,总是将目光集中于下半身,上身除了胸部我们统统将其最小化。我们是不是过于讨好男人了?3个理由让我们将练习转到上半身●每5个人中有4个人在一生中会经历背痛,而且这个风险随着年龄的增长会增加。●上半身力量练习可以获得健康心脏,减少患糖尿病的几率和不良的LDL胆固醇并且降低血压。●久坐不动,椎间盘的轻微压迫,会使得背部和腹部肌肉变得松弛难看。平衡上下身的练习。上身练习以力量练习为主,背部、肩部、手臂都得照顾到,一周2~3次,每套动作要练到筋疲力尽才算OK。不公平!如果我们和男人同样进行45分钟快走,进行同样的天数、同样的时间,结果是男人燃烧的卡路里比我们多!男人的新陈代谢比女人快10%,女人储存脂肪的酶比男人多,瘦肌肉含量少,雌性激素水平高,脂肪更容易储存在臀部和大腿……的确很残酷,为了减掉脂肪,我们必须比男人做得多,流汗多。三种跑步的方法帮我们多流汗、减脂肪●长时间有氧练习,中、慢强度,45~60分钟,一周至少一次;●加大强度节省时间,快速运动15~20分钟,一周至少一次;●间歇锻炼:走5分钟、跳1分钟,进行30~60分钟,一周至少一次。如果你没专门的时间用来跑步,也不用发愁,只要在全天当中多动一动就好,一两分钟的运动也能“勾起”苛尔蒙,帮助消耗脂肪。一次小动虽然只能消耗20~30个卡路里,几个月累积下来就多了。

(责任编辑:zxwq)

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