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造成胆固醇高的因素有哪些 在饮食上需要注意什么

2021-06-15 07:15 | 人围观 | 评论:

  在我们日常生活中,大多人都会遇到胆固醇高的情况。当然胆固醇高是一种不健康的表现,而且当事人身体会感觉非常难受。那么是什么原因引起胆固醇升高呢,胆固醇高的朋友在日常饮食生活中应该注意什么呢,下面小编就给大家详细说一说吧。

  胆固醇高的原因

  引起胆固醇高的因素之一超重、超胖:一般来说,超重、超胖人群胆固醇比较高,高血压,心血管疾病在肥胖人群中发病比较多,肥胖人群体内甘油三酯比较高,因此健康的减肥有利于降低胆固醇。

  引起胆固醇高的因素之二遗传因素:据数据统计,胆固醇高与遗传因素有一定关系,数据表明,每500个人就有1人遗传高胆固醇血症。

  引起胆固醇高的因素之三饮食习惯不良:日常生活中如果不注意饮食,是很容易造成胆固醇高的,比如,日常生活中爱吃油腻食物的人往往胆固醇比一般人高许多,因此这类人群一定要注意膳食习惯,多吃蔬菜水果,调整好对胆固醇的下降有非常重要的作用。

  引起胆固醇高的因素之四肝病导致:胆固醇高除了亚健康人群比较多外,疾病也容易导致胆固醇高,比如有肝病的患者,肝细胞受损,胆固醇的酯化发生障碍,从而造成血中总胆固醇的升高。

  引起胆固醇高的因素之五阻塞性黄疸:胆固醇高的人与阻塞性黄疸也有一定的关系,阻塞性黄疸患者胆道受阻,导致胆汁不能及时排出,从而造成胆固醇偏高。

  胆固醇高在饮食上应该注意什么

  尽量少吃动物内脏、蛋黄等胆固醇含量高的食物

  一般来说胆固醇高的朋友在饮食方面要格外注。这个时候人们应该要少吃或不吃动物内脏,还有像是蛋黄类的时候,里面也含有丰富的胆固醇,所以在平时大家要少吃这类食物,要在控制饮食中的胆固醇摄入(每天少于300毫克)。

  多吃菌藻类食物

  胆固醇高的朋友要多吃菌藻类食物。菌类食物同样也是可以达到降低胆固醇的功效,对胆固醇偏高很有效果。平常饮食搭配的时候可以适当加入这些菌类食物,不仅美味可口还可以轻轻调节胆固醇。

  饮食清淡,少盐少糖

  胆固醇高的朋友要注意饮食清淡,少盐少糖。平常饮食要清淡,调料的时候要少放盐和糖,饭菜尽量要清淡,这样不但可预防高血压,同样对胆固醇也很有效果。胆固醇偏高的人一定要要成清淡的习惯,要长久坚持下去。

  平常多吃橄榄油、茶油、玉米油等

  橄榄油、茶油、玉米油和菜子油中含有的单不饱和脂肪酸具有降低低密度脂蛋白胆固醇的作用。可在日常饮食中与豆油、花生油等植物油搭配食用。

  以上就是小编为大家整理介绍的关于胆固醇高是什么原因引起的和胆固醇高在饮食方面的注意事项的相关内容,看到这里相信大家对于上述内容有了清晰的认识和了解了。胆固醇高会在一定程度上威胁健康,所以大家千万时刻关注自己的身体健康。

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