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身体抵抗力下降是什么原因 如何增强抵抗力

2022-04-15 16:34 | 人围观 | 评论:

现在很多年轻人的身体抵抗力非常差,走两步可能就气喘吁吁的,还容易患上各种疾病,比如常见的感冒、发烧等等,甚至有些年轻人身体还没有中老年人身体健康硬朗呢,到底为什么这些人身体抵抗力会这么差呢?为了增强身体抵抗力,年轻人可以做些什么呢?一起来看看吧。

身体抵抗力下降是什么原因

一、饮食偏食,需要避免过度的依赖某些饮食造成的营养缺乏,不吃主食或者喜欢吃各种高油脂、高糖的食物而带来肥胖。肥胖实际上是隐性营养不良,可以造成营养失衡、抵抗力下降

二、缺乏运动,运动少了可能带来更多的脂肪和肌肉的减少,同时会损伤身体,带来抵抗力的下降。

三、过度地吸烟、饮酒,同时缺乏睡眠,都会损伤健康,造成抵抗力下降,造成容易感染、反复感冒,各种感染性疾病围绕着我们。

四、心理因素也非常重要,有些人心理过度的紧张、焦虑,精神负担过重也会影响身体的抵抗力。

如何增强身体抵抗力?

1、饮食方面

我们应该多吃滋阴清热、生津止渴的食物,还要满足人体所需的营养。我们也可以吃些药膳来食补和提高免疫力,如丝瓜、芹菜和山药。这些食物含有大量的膳食纤维和维生素,有助于提高人体免疫力。我们还可以吃些营养品,这不仅可以补充丰富的营养,还可以补充人体的微量元素、维生素、矿物质和其他补充物。

2、禁忌方面

如果你想有良好的免疫力,你应该尽量避免服用抗抑郁药、抗高血压药、抗肌肉痉挛药和心脏病药等对免疫力差的药物。这些药物不仅有一定的副作用,会影响我们的身体,还会导致免疫力下降,这很容易发生,并导致感冒。此外,这些药物会有一定的依赖性。频繁服用这些药物可能会导致免疫系统失灵。同时,也要避免吃辛辣刺激的油炸食品或太咸太酸的食品,以免影响肠胃,降低免疫力。

3、日常行为方面

我们应该多参加户外运动项目,像游泳、散步、郊游、慢跑、骑自行车、打网球、使用跑步机、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操、球类运动如篮球、足球等有氧运动都是非常不错的,经常锻炼以便能够更多地接触外部环境,缓解紧张,增加身体的抗病能力,增强身体的免疫力。

此外,应该更加注意身体的水分补充。一般来说,每天至少喝8杯水。这不仅可以补充人体每天所需的水分,还可以通过尿液排出体内的代谢废物,这可以更好的帮助身体清理体内的废物,保持身体健康。

4、心理方面

从心理学的角度来看,我们应该保持积极乐观的态度,但也要保持愉快的心情,控制我们的情绪,愤怒会伤害肝脏,悲伤会伤害肺部,过于极端的情绪不仅不利于免疫力,还会损害我们的身体器官。

身体抵抗力非常差的话,很容易导致各种疾病找上门来,所以为了提高身体抵抗力,大家需要做到以上几点,平时应该多注意饮食营养均衡,更要注重运动锻炼,老是久坐不动的话身体抵抗力很容易变差,所以要积极参加运动锻炼,利用周末或者平时下班之后多多运动,这样不仅能够提高身体抵抗力,也能有益身心健康。

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