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菠萝可以减肥吗 教你制作菠萝减肥食谱

2021-05-04 08:16 | 人围观 | 评论:

现在正是菠萝上季的时候,菠萝香甜可口,很受大家的喜爱。但是你知道吗?其实菠萝也可以减肥,它的营养价值非常高,很值得大家选择。那么如何利用菠萝减肥呢?今天小编就教大家制作菠萝减肥食谱,下面就让我们一起去看看吧,记得收藏哦!

菠萝减肥作用:

菠萝味甘、微酸,性平,有生津止渴、润肠通便、利尿消肿、去脂减肥功效。研究证明,菠萝具有良好的减肥效果。因为菠萝含有菠萝酵素,能分解蛋白质,有效的酸解脂肪,特别是能帮助肉类的蛋白质消化,减少了人体对脂肪的吸收。菠萝丰富的纤维素还可以有效地通肠润便,对减肥大有好处。尽管菠萝减肥效果好,但其酵素容易损伤口腔腔膜。吃菠萝的时候要格外注意,最好先用盐水泡过再吃,此外,一次不要吃太多。

菠萝减肥食谱

1.菠萝焖苦瓜

材料:苦瓜1根、菠萝半个、胡萝卜半根、白糖1小勺、盐少许

做法:将苦瓜洗净去瓤切片,菠萝肉切成小块,胡萝卜切成片;锅烧热后倒入少许油,倒入苦瓜片和胡萝卜片翻炒;倒入一小勺白糖,炒匀;锅中倒入少许水,焖煮1分钟;倒入菠萝小块,炒匀;再略煮约半分钟,调入少许盐即可。

2.菠萝饭

材料:糯米或大米、新鲜菠萝、冰糖、杏仁、葡萄干

做法:糯米提前一天用清水浸泡,期间注意换水,保持糯米的新鲜和洁净;新鲜菠萝切去顶部,用勺仔细的将内部的果肉和果汁捞出,注意不要挖破;将糯米沥干水分后,加入适量的果肉和果汁拌匀,放入3-4颗冰糖,适量葡萄干,添充到之前挖好的菠萝中;将菠萝放入蒸锅中,凉水下锅,隔水加热,蒸锅上气后转成中火,蒸约30分钟,直到糯米完全熟透为止,食用前上下拌匀,可以根据自己的喜好撒上适量杏仁碎,增加口感。

除了上面提到的这两种,关于菠萝的减肥食谱还有很多,大家可以慢慢学习哦!如果减肥的朋友实在是太懒不想做饭,可以榨一杯菠萝汁,美味的菠萝汁也是有减肥效果的,而且对身体消化又很好的功效。

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