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治疗便秘的瑜伽清肠术

2021-06-13 11:11 | 人围观 | 评论:

  动作步骤:

  1.由瑜伽站之开始体式,双腿分开与肩同宽,吸气时双手由两侧伸展至头顶,十指相扣反转手掌向上。

  2.呼气时慢慢的前屈上身,直至与地面平行。眼睛看向你的手背,再次呼气时,由腰带动上身向左转,上身与大腿成直角,身体至手臂与地面平行。吸气时,身体回到正前方,呼气,转向右侧。

  PS:现在来为大家简化一下吧。

  方法1.双手在头顶十指相扣,不反转手掌来完成动作;

  方法2.双手双两侧滑伸至侧平举的状态,完成整套动作;

  方法3.在瑜伽站姿时,双手交握于后腰,完成整套动作。

  这3种方法,都能有效的减轻了身体负荷,不管你采用哪一种,请不要让你的呼吸变得急促、脊柱弯曲。

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