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[塑身美体]适合AB血型的减肥法及令肠胃变干净的酸奶断食法(转载)

2021-06-13 11:38 | 人围观 | 评论:

肠胃干净酸奶断食
  
  断食法的渊源
  
  断食在古代中国、印度可谓历史悠久,是很多潜心修炼的高人所采用的养生方法。古人认为,人类生存靠的是“气”,而这“气”是可以由很多物质转化而来的,食物只是其中一类,现在的人基本上只能靠食物来维持生命。而在远古时期,动物和人只有在饿的时候才吃,而如今饮食已变成了一种习惯,很多时候,我们分不清有多少吃进去的食物。是身体必需,还是为了“解馋”?
  
  因进食过量使得身体所需构成了不平衡,给身体内脏器官增加了很大负担,过多的营养积存在体内,造成了肥胖与毒素堆积。
  
  所以,断食的理论之一是:也许我们要的不如我们吃的那么多。另一方面,人是通过多种渠道采集能量的,例如空气和水,一个高级的生命从来不是只有食物这种唯一的能量来源,而同时开发几个渠道是我们对生命的一种训练。古代的高人认为在短时间断食之后,人的其他能力就有可能被开发出来。怎么样,神奇吧?
  
  酸奶断食法
  
  酸奶是不少MM们最爱的零嘴,这一回酸奶还充当了减肥的主角。
  
  在断食期间内,早、中、晚三餐只喝定量的酸奶,酸奶一定要选品质好、质量有保证的,口味轻淡的(比如无糖酸奶),实在受不了,也可加一些香草精或柠檬汁改变一下味道。断食时间一般安排在周末的一两天即可。
  
  减肥原理:
  
  肠胃得到休息,体内环境得到清理。平时,因为我们吃得过多,所以体内经常囤积大量的消化物,有便秘烦恼的人也越来越多,这其实也是因为吃得过多而造成的。肠胃24小时不间断地工作,过于疲劳,排泄能力就相应地减弱。
  
  酸奶断食法是在肠胃得到休息的同时,清理一下胃以及因为饮食过量和不规则的饮食习惯打乱的肠内环境,此外,对便秘也有明显的改善效果,而且实行断食还能调整、控制体内所有机能自主神经的平衡性。
  
  现代人因为不规则的生活和各方面的压力,破坏了自主神经的平衡,如果平衡得到了调整,代谢机能也就变得活跃起来,所以脂肪也容易燃烧,那么就能自然而然地取得减肥的效果。相比其他断食法,断食会因为没有吃下固体食物而觉得难受。但是“酸奶断食法”却有“吃”的感觉,所以是一种比较能够轻松进行的断食法。
  
  适宜人群:高血压、高血脂、早期冠心病患者,便秘患者,肥胖者、经常感冒的人,最适宜那些不进食不行又嫌做饭很麻烦还要减肥的人。
  
  不适宜人群:贫血、低血压、低血糖患者。
  
  瘦身关键:
  
  1.首先要有积极乐观的精神状态,坚信自己会通过这次断食,变得更加健康苗条。
  
  2.在酸奶减肥期间,早餐只能吃新鲜水果,午餐和晚餐是250克的低脂酸奶,如果饿了,可以吃低热量的水果或喝水。结束减肥期后,不能马上吃油腻的食物,先吃流质的食物,如牛奶、稀饭后,再慢慢复食。
  
  3.断食期间,饮用酸奶要适量,不能过多。
  
  4.在断食期间及前后,要尽量把生活安排得轻松和平淡,注意不能做剧烈的无氧运动。
  
  专家点评
  
  据美国研究学家考证,在牛奶制品中含有丰富的钙,这种矿物质有瘦身的效用,长期饮用牛奶和食用牛奶制品的人,与不喝牛奶的人相比不容易发福。对于考证结果的核实,美国营养学家做了一组测试,测试结果表明,长期食用酸奶的这一组人体重减少了5公斤,几乎是不食用酸奶那一组减肥效果的一倍多。而且食用酸奶的这一组不仅减轻了体重,也减少了三分之二的肌体脂肪。
  
  从热量观点来看,喝低脂酸奶一天仅仅有320卡左右,和正常人一天约摄取2000卡热量相比,少了很多,的确有可能瘦下去。另外,酸奶有健胃整肠的效果,对有便秘习惯的人,可促进排便,因而减轻体重。
  
  但也有营养师表示:近年来,有关酸奶的新发现相当多,包括可以降低胆固醇,强化免疫系统,但是,却没有包括可以减轻体重。这种方法短期内危险性不大,但是长期下来却有可能营养不良;而且如果你没有改变饮食习惯和生活形态,难保没有反弹的可能。
  
  延缓衰老的血型减肥法
  
  最近一种新的减肥论调大行其道,引起了医学界的广泛注意。就是康涅狄格州自然疗法专家彼得·德戴蒙(PeterD'adamo)医生倡导的血型饮食减服法。彼得·德戴蒙(PeterD'adamo)曾被美国自然医学会选为1990年度自然疗法医师。他提出的这个减肥法针对不同血型,提供不同的饮食,在减轻体重的同时还可以减缓老化,也可以预防癌症及心脏病。
  
  减肥原理:
  
  根据彼得·德戴蒙的理论,如果与自身不同血型的血进入了人体,人体的免疫系统就会产生抗体,去抵御外来的血球,致使血球聚集在一起,或是“粘”在一起,众所周知这将导致极其严重的后果,如:器官衰竭,甚至死亡。同样,如果人们吃错了不适合自己血型的食物也会影响血液凝结,尤其是外源凝结素,容易造成很多问题,包括心脏病及癌症,都是因为血液凝结之故。目前,彼得的血型减肥法在亚洲大行其道,小编对各国研究成果进行了汇总,有兴趣的话你不妨试一试。
  
  AB型
  
  起源:AB型是A型白种人和B型蒙古人交配而产生的新血型,在至今1千或1千2百年前的血型研究中,AB型还不存在,是最晚出现且最稀少的血型,只占总人口的5%左右。性格:这类人拥有部分A型血和B型血的特征,性格复杂多变,具有明显的“不勉强自己”的倾向。当向既定目标努力追求一段时间后,发现收益不大时,就会立刻打退堂鼓。
  
  饮食:AB血型的人生理特点是胃酸少而不易消化肉类。肥胖的原因也是因为只爱吃肉,转化为脂肪。所以AB型的进食法须兼备A型和B型的食用方法,最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主,以乳制品(酸奶)和少量肉食做点缀,另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋,易少吃多餐。
  
  运动:AB血型的人意志较差,长期减肥易使其厌烦,而短期集中的方式又不易见效,相比之下中期减肥法较为适宜,故刺激穴位等不太需要运动的方法便成为首选,另一方面AB型人的体质接近A型人,因此也适合A型人的太极拳、瑜伽等静心运动。
  
  专家点评
  
  血型减肥法在亚洲已经流行开来,特别是在日本、韩国得到了进一步的发展,不少人都在积极尝试这种减肥方法。
  
  但是彼得的观点,也遭到了一些科学家的质疑,他们认为目前科学上对于血型和外源凝结素的关联,只是在研究阶段,还未及人体,而且食物也并不被认为那么能影响血流,一个健康的身体,在食物的外源凝结素影响健康前,就应该可以将其破坏掉。(底延)
  
  哈哈最后...
  
  我是AB型的...楼下的你呢?
  
  AB型的吃肉容易胖
  看来我得少吃点肉肉了...哈哈哈
  
  


作者:78380561 回复日期:2006-4-10 8:20:30   我现在修下长出来好多的眉毛...等你们顶我的帖哦...呵呵呵
  

作者:风慕玄 回复日期:2006-4-10 8:27:37   我不知道自己的血型……晕,如果不是AB型,用这种方法会不会没作用啊?

作者:78380561 回复日期:2006-4-10 8:28:34   我天天都快乐...所以我天天都捡宝也..

作者:78380561 回复日期:2006-4-10 8:30:56   回楼上滴..我还有其他的血型减肥适用法.请看::
  O型
  
  起源:最古老的血型。O型的祖先是公元前4万年左右出现的克罗玛尼亚人,大约10万年前在全世界大部分地区只有O型血的人群。
  
  性格:O型血的人自信心强,意志力也强,充满活力,但是具有善变的个性,容易厌烦。
  
  饮食:对O型人来说激烈的运动和富含动物蛋白质的食物是不可缺少的,他们可以通过吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来达到控制体重的目的。
  
  至于谷物、豆类和其中像卷心菜和土豆之类的蔬菜,对减轻O型人的体重没有什么功效。
  
  运动:O型血的人最好采用集中,一气呵成的减肥方法,如:快走、跑步、游泳……使肌肉组织保持酸性,从而有效消耗卡路里。
  
  A型
  
  起源:A型血出现在公元前2万5千年前的亚洲或中东,是在人类适应新环境过程中产生的。A型血是第二种最常见的血型,
  
  性格:A型血的人,环境适应能力强、心细谨慎、耐力强、责任感强,缺点是自尊心太强,易被别人伤害。
  
  饮食:这类人适合以蔬菜为主的饮食,某些植物蛋白质,如大豆蛋白质对他们来说是最佳健康食品,常食可以减少心血管病和癌症的发病率,同时也有利于健美,而肉类对A型人减肥来说是天敌,因为A型血人胃酸较少,无法消化肉食,于是变成脂肪在体内大量积累起来,此种人节制食量和高脂肪的摄入量最有效。
  
  运动:瑜伽或静心冥想。
  
  B型
  
  起源:比起O型和A型,B型是人类学上较晚期才出现的血型。B型血产生于公元前1万年到1万5千年左右,是白种人和蒙古人种的混血种,居住在喜玛拉雅的山岳地带。
  
  性格:B型血的人对于周围的事物不太在乎,活泼好动,具有我行我素的倾向。
  
  饮食:B型血人能消化各种美味食物,鱼、豆腐、绿叶蔬菜、乳制品是其健康食品。
  
  B型肥胖的元凶食品是玉米、荞麦、小扁豆、花生、芝麻等。这些食品中含有的成分使B型的代谢效率低下,引发疲劳、浮肿和低血糖。这些食品和小麦一起摄入则更是忌讳。面条、鸡肉中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢。B型血人宜少食多餐。
  
  运动:B型血的人好动、活泼,我行我素,最好采用诱导法,以增强减肥的自觉性,如将身材苗条的明星照片置于室内,时时激励自己减肥,肯定效果不错。B型血的人适合规律性运动,如健走、游泳,同时网球、健身舞等这些运动量不是太大,又能与他人同乐的运动对B型血的人来说也是不错的选择。
  

作者:78380561 回复日期:2006-4-10 8:32:48   发张我的照片给你们看看啊



作者:78380561 回复日期:2006-4-10 8:35:11   不知道能不能传上去哦..我试下啊



作者:78380561 回复日期:2006-4-10 8:36:08   成功上传再来一张



作者:78380561 回复日期:2006-4-10 8:37:55   等下有空多发几张哈哈..
  你们也可以发你们自个喜欢的相片上来哦...

作者:大头猫79 回复日期:2006-4-10 08:38:26   看不到照片.
  我是A,不太喜欢吃肉,吃得不多,可是还是胖

作者:78380561 回复日期:2006-4-10 8:40:41   不是吧...我发的照片看不到吗..
  
  肥胖和生活规律是非常有关系的...
  楼上的说吃的不多是怎么个理解法啊...
  
  你都吃了哪些东西呢//合理吗

作者:78380561 回复日期:2006-4-10 8:43:31   我现在要出去哦..回来给你们说说我的星期天是怎么过嘀
  哈哈哈......

作者:我爱紫瞳 回复日期:2006-4-10 08:49:59   AB,也好啊,怎么吃好像也不会太胖~~

作者:78380561 回复日期:2006-4-10 09:57:27   真晕哦,我才出去一会我的帖就跌到这么下面了.
  这么好的帖要看才是啊..

作者:78380561 回复日期:2006-4-10 10:03:56   海子是谁你知道吗?原来我也不知道.昨天看了读者知道的
  
  下面是海子的诗:
  从明天起,做一个幸福的人
  喂马,劈柴,周游世界
  从明天起,关心粮食和蔬菜
  我有一所房子,面朝大海,春暖花开

作者:78380561 回复日期:2006-4-10 10:07:56   还有:也是海子的诗:
  在诗中他表达了对母亲的深情:借此我也表达下我对母亲的爱
  村庄里住着母亲和儿子
  儿子静静地长大
  母亲静静的注视

作者:78380561 回复日期:2006-4-10 11:07:11   海子的诗:
  
  今夜青稞只属于她自已
  一切都在长大
  今夜我只有美丽的戈壁空空
  姐姐,今夜我不关心人类,
  我只想你

作者:78380561 回复日期:2006-4-10 11:08:22   好想溜冰哦.可是上海的旱冰场似乎不多哦...
  
  我在杨浦区,你知道那里哪有吗?

作者:78380561 回复日期:2006-4-10 11:52:50   刚吃完饭..美美的一餐.
  
  中午阿姨烧的鱼加豆腐汤真不错哦

作者:-Tequila- 回复日期:2006-4-10 11:58:30   我AB
  我啥都吃
  这样身体才能好

作者:78380561 回复日期:2006-4-10 12:03:30   是的..什么都吃,,适量的吃...这样是比较好的..
  
  
  有规律的正当的饮食这样是最好不过了

作者:78380561 回复日期:2006-4-10 12:05:29   这几天出去都晒的太阳..发现我变黑了哦...
  
  看来得注意了...

作者:78380561 回复日期:2006-4-10 12:21:37   一切皆有可能

作者:青铜马甲 回复日期:2006-4-10 12:41:21   3

作者:78380561 回复日期:2006-4-10 12:59:23   献血了...感觉还可以..看来我体质还真不错啊...

作者:78380561 回复日期:2006-4-10 13:22:29   想吃东西了不知道为什么...
  
  家里有爸爸带的煮花生哦....要不回家拿去...

作者:78380561 回复日期:2006-4-10 13:27:56   我想念在乌兰乌德时,李君政翻议做的凉拌包菜.
  
  真的好好吃啊

作者:78380561 回复日期:2006-4-10 13:41:46   嗯吃香蕉好

作者:78380561 回复日期:2006-4-10 13:50:02   我这帖下来的还真快啊..再顶上去..因为是好帖嘛

作者:huohuode 回复日期:2006-4-10 14:02:15     A型
    
    起源:A型血出现在公元前2万5千年前的亚洲或中东,是在人类适应新环境过程中产生的。A型血是第二种最常见的血型,
    
    性格:A型血的人,环境适应能力强、心细谨慎、耐力强、责任感强,缺点是自尊心太强,易被别人伤害。
    
    饮食:这类人适合以蔬菜为主的饮食,某些植物蛋白质,如大豆蛋白质对他们来说是最佳健康食品,常食可以减少心血管病和癌症的发病率,同时也有利于健美,而肉类对A型人减肥来说是天敌,因为A型血人胃酸较少,无法消化肉食,于是变成脂肪在体内大量积累起来,此种人节制食量和高脂肪的摄入量最有效。
    
    运动:瑜伽或静心冥想。
  
  我就是A型血的人~现在正在练瑜珈,哈哈

作者:我是rockey 回复日期:2006-4-10 14:22:02   AB型!
  

作者:执劲之手 回复日期:2006-4-10 14:29:02   o

作者:78380561 回复日期:2006-10-17 16:08:34   自己这个贴好..再顶出来..

作者:lanjazz 回复日期:2006-10-17 16:23:11   我是AB型,喜欢吃肉,而且胃口超好!是一吃就胖,不吃就瘦的人。

作者:温絮 回复日期:2006-10-17 17:53:59   我AB型,。
  
  有严重到变态的便秘。。

作者:若水三千 回复日期:2006-10-17 20:18:59   AB,也是喜欢吃肉,但不太容易胖了,体重一直平稳。
  
  中午才和同事吃了巴西烤肉,所有肉都吃了一点,不过早上还被另个问到为啥瘦了?我说我苦夏的,其实是,一直就这样。
  
  常吃食品(除主食外):牛奶(有时酸奶)、芝麻糊、龟苓膏、银耳百合汤(自己熬的)。

作者:cabotzheng 回复日期:2006-10-17 21:55:33   偶也是AB的,每天三餐正常饮食肯定胖,所以没什么口福,还喜欢偶尔暴饮暴食~~可怜,所以减肥长期以来效果不佳,前段时间,每天在家喝爸妈炖的汤,吃蔬菜,饮食规律且清淡,体重到还持续减少了不少,瘦了6斤左右,还想在一个月之内瘦到85斤,还有7、8斤差距,看来只能用21天减肥法了~~~准备明天开始~

作者:睡懒猫猫 回复日期:2006-10-17 22:02:41   我也是AB型,可是我狂瘦,我想增肥增不起来,现在很苦恼。

作者:青瓷眼泪 回复日期:2006-10-17 22:03:40   ,
    
    性格:A型血的人,环境适应能力强、心细谨慎、耐力强、责任感强,缺点是自尊心太强,易被别人伤害。
    
    饮食:这类人适合以蔬菜为主的饮食,某些植物蛋白质,如大豆蛋白质对他们来说是最佳健康食品,常食可以减少心血管病和癌症的发病率,同时也有利于健美,而肉类对A型人减肥来说是天敌,因为A型血人胃酸较少,无法消化肉食,于是变成脂肪在体内大量积累起来,此种人节制食量和高脂肪的摄入量最有效。
    
    缺点是自尊心太强,易被别人伤害。---是啊,这正是我性格特征~~
  
  我就是消化特别慢,吃点什么肚子就鼓起来好难看~~明天开始多吃蔬菜豆腐少吃米肉~~

作者:78380561 回复日期:2006-11-22 16:14:21   顶下这个..

作者:住在八楼的浣熊 回复日期:2006-11-22 16:27:30   AB,食欲超好,超级喜欢吃肉,呵呵,不过怎么吃都不胖

作者:78380561 回复日期:2006-11-22 16:34:46   作者:住在八楼的浣熊 回复日期:2006-11-22 16:27:30 
    AB,食欲超好,超级喜欢吃肉,呵呵,不过怎么吃都不胖
  
  
  我也是AB

作者:蓝色小金鱼 回复日期:2006-11-22 16:51:56   我偶尔会断食,就是为了排排毒。
  但是经常断食物减肥不好吧。
  
  不过还是收下了。

作者:samsam1202 回复日期:2006-11-22 20:52:48   
  我只爱吃猪肉
  
  其他肉类倒不爱吃
  
  我这血型
  还不容易消化
  怪不得

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