欢迎访问群众健康官方网站!
你的位置:主页 > 减肥 >

秋季减肥好处多多 想瘦需要做到这几点

2022-04-14 15:55 | 人围观 | 评论:

减肥其实一年四季都能减,但是选择在秋天这个时间段来减肥的话,可能带来的好处会更多一些,所以如果你萌生了减肥的想法的话,不妨把减肥计划定在秋季,从秋天开始减肥,能够带给你很多意想不到的好处。当然,秋季减肥的话,不是随便减减就能瘦下来的,想瘦的话还需要做到以下几点。

秋季减肥有什么好处?

好处一:减肥效果更好更轻松

相比炎热的夏季来说,凉爽的秋季,更适合使用健康的运动减肥,通过运动消耗,提升身体的新陈代谢率,加速脂肪的分解消耗。

而且在夏季气温高,人的食欲容易受影响,虽然有的小伙伴夏季减重效果不佳,但体重也不会有太多增加,所以在一定程度上,也就降低了秋季减重的难度。

好处二:有益改善睡眠

减肥与睡眠之间的关系,从一定程度上来说,是互相促进的,充足的睡眠能帮助有效瘦身,而瘦身之后,又能帮助进一步改善睡眠、提升睡眠质量。而秋季因天气渐凉,人体的睡眠时间和睡眠质量都能得到有效保障,自然也就能够促进减肥、改善睡眠,进入良性循环。

好处三:改善秋乏

俗话说“春困秋乏”,在进入秋季之后,人体开始周期性的休整,所以常常会出现疲乏的状态。而在这时减肥,能够通过提升身体的代谢,帮助有效调整大脑皮层的活动状态,改善精神不振、睡不醒等状态,保持精神的饱满,更能帮助增强战胜肥胖的信心。

好处四:改善脏腑功能

众所周知,肥胖问题会对身体的脏腑产生重要影响,甚至是影响脏腑的正常功能。所以,趁着秋季减肥,能够加快体内脏腑脂肪的分解代谢,使脏腑功能得到恢复和加强,继而增强身体的免疫力,恢复身体的健康状态。

好处五:增加受孕率

过度肥胖容易造成女性排卵受孕问题,而在健康减肥后,身体机能获得恢复,有效帮助调整月经,改善女性子宫、卵巢等功能,增加女性的怀孕可能性。

秋季如何进行减肥?

1、充分补水

缺水会影响代谢水平,燃脂效率会下降,影响减肥成效。而秋天原本就比较干燥,虽说秋高气爽,但身体缺水就不好了。因此在秋天一定要记得补充充足的水分,对于运动的人更要如此。充分补水还可以让皮肤状态看上去更年轻。

一般正常人每天所需水分大约为1.5公升左右,若以多少杯来计算的话,大约等于8杯200毫升左右的水。喝水的时候慢慢喝,以少量多次为宜,可以按150ml/30分钟/次,补充水分。这样喝水可以助你更快减肥。

2、控制饮食

过去民间素有“贴秋膘”一说,一旦立秋,便通过吃炖肉的办法把夏天身上掉的“膘”重新补回。不过现在大家为了美又不想要秋膘了,想远离秋膘,饮食的控制必不可少。但是控制饮食不等于节食,只要吃得健康就可以。建议大家少食多餐,嘴馋了也可以吃一点低热量零食,一来解馋,二来控制了热量摄入,减肥更轻松。

3、有氧运动

天气转凉,无氧运动对于很多人来说并不太适合,如果大家想运动减肥,可以优先选择有氧运动,跑步、跳绳不仅简单,而且适合人群范围广泛。像太极拳这类项目除了可以修身,还能加强身体素质,由于冲击性低,老年人练习有益于身体健康。

4、桑拿减肥

随着气温的下降,不少人会去公共浴室洗澡或是泡泡温泉什么的,如果有桑拿房,许多人还会顺便蒸个桑拿,有些人可能只知道蒸完桑拿很舒服,却不知道蒸桑拿其实也有减肥的功效!通过蒸桑拿,机体大量排汗消耗热量,从而达到减肥之效。此外,身体大量排汗消除皮下脏物时,可提高表皮细胞的通透性,活化细胞,所以蒸桑拿还具有美容护肤、延缓衰老的效果。不过蒸桑拿有很多注意事项大家一定得知道,比如时间要控制好、空腹不能蒸桑拿、激烈运动后不要蒸桑拿、孕期不能蒸桑拿等,以免损害身体。

秋高气爽,不管是用来减肥还是养生都是非常合适的,所以很多人都非常喜欢秋天。秋天减肥的话可以给我们带来以上这些好处,因此不妨利用秋天的时间段来减肥,减肥方法上面小编已经给大家都说过了,只要大家能够坚持来做,不仅能够让你快速瘦下来,还能收获更健康的身体哦。

群众健康网:秋季减肥好处多多 想瘦需要做到这几点





  •  
  • 匿名发表
人参与,条评论
合作联系QQ:252896074