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胸大肌训练,器械锻炼胸肌方法

2021-05-04 04:48 | 人围观 | 评论:

 (01)坐姿卧推 :适合初级健身者初步锻炼胸部力量,安全可靠。

  (02)史密斯卧推 :适合初学者掌握杠铃卧推技巧,上斜、平板、下斜三种分别主要锻炼胸的上部、中部、下部。

  (03)杠铃卧推 :胸大肌经典锻炼动作,上斜、平板、下斜三种姿势分别主要锻炼胸的上部、中部、下部。

  (04)哑铃卧推 :胸大肌最经典锻炼动作,上斜、平板、下斜三种姿势分别主要锻炼胸的上部、中部、下部。

  (05)仰卧飞鸟 :主要锻炼胸的外侧边缘、中间胸沟。

  (06)蝶机夹胸 :也称蝶机飞鸟,是飞鸟的一种,主要锻炼胸的中缝。

  (07)拉力器夹胸 :拉力器飞鸟,也是飞鸟的一种,主要锻炼胸的外侧、胸沟。

  (08)胸肌臂屈伸 :主要锻炼胸的下部,双杠臂屈伸的一种,宽握。

  (09)仰卧屈臂上拉 :主要锻炼胸的上部。

  (10)俯卧撑 :不同姿势情形锻炼胸的上部、中部、下部等不同部位。

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