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老年人为什么会出现记忆力下降 如何提高记忆力

2021-06-13 04:53 | 人围观 | 评论:

  一说起老年人,大多人的印象是白发苍苍、步履蹒跚、行动迟缓等。老年人随着年龄的增加,身体各项机能慢慢减退,记忆力一天不如一天,那么老人记忆力下降是什么原因引起的,老年人如何提高记忆力呢?带着这些问题赶紧随小编看一看吧。

  老人记忆力下降原因有哪些

  老人缺牙可能造成记忆力下降。老年人牙齿长期缺损与记忆力减退密切相关。海马回(大脑中的一个脑回)参与记忆和情感反应,人们的短期记忆便储存在这一部位。人老后,海马回细胞会衰老,人的短期记忆力也随之每况愈下。缺牙使人的咀嚼力度、次数下降,长此以往会加速海马回细胞的退化,影响人的记忆力。

  老人吃过多含铝食品可能造成记忆力下降。世界卫生组织提出,人体每天摄铝量不应超过1毫克/千克体重。若天天吃油条、粉丝、凉粉、油饼等,会造成铝摄入过多,影响脑细胞功能,导致记忆力下降,思维能力迟钝。

  老人长期饱食可能造成记忆力下降。长期饱食会使人体内热量摄入过多、脂肪过剩、血脂增高,引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质增加,导致脑动脉粥样硬化,使供给大脑的氧和营养物质减少,造成记忆力下降、大脑早衰和智力迟钝。

  老人脑动脉硬化可能造成记忆力下降。可导致慢性脑供血不足,出现头晕头痛、记忆力减退、注意力不集中、脑力劳动能力降低、睡眠障碍、情绪行为改变等。

  老人如何提高记忆力

  经常散步可以提高记忆力。每天散步30分钟对大脑很有好处。专家说:“运动有助于保护老年人的记忆和心智功能。”此外,运动还能预防引起记忆力衰退的疾病,如高血压、糖尿病、高胆固醇、肥胖和中风等。有研究表明,身体活动也会引发一种蛋白质的释放。这种蛋白质能促进脑细胞健康,增强记忆。

  每天保持睡眠充足可以提高记忆力。睡眠不好会导致注意力下降,并且记忆力也会受到影响。采用以下方法能帮助你改善睡眠质量:睡觉前不吃大餐;按时上床睡觉和起床;不要在睡前喝含咖啡因或酒精饮料;不吸烟。

  学会有效避免压力可以提高记忆力。专家说:“压力过大伤大脑,已证实皮质醇这种压力激素水平高会导致记忆力下降。”建议通过冥想、瑜伽或按摩等放松方式缓解压力。

  掌握记忆技巧可以提高记忆力。记忆有困难时,掌握一些技巧会很有帮助。例如,每次学习新名称时,大声说出来,并将其印在脑海中。在心里用图像与每个新名字联系起来。还可以在家里贴一些便利贴,将重要的事情记在上面。

  上述内容就是关于老年人记忆力下降的原因和老人如何提升记忆力的相关知识了,看到这里你是不是对于上述内容有了比较清晰的了解了呢?老年人记忆力下降不是没有原因的,所以老人在日常生活中一定要避开这些不良因素,在平时经常散步、保持充足的睡眠、学会有效避免压力等,这样自己的记忆力才会有所改善。

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