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老人冬季睡觉有哪些注意事项

2021-06-14 01:54 | 人围观 | 评论:

寒冷的冬季,老年人为了不让自己觉得冷,就会在睡觉的时候也穿的很多,其实这样做是不对的,因为人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态,心脏跳动次数减少,肌肉的反射运动和紧张减弱,此时脱衣而眠,可很快消除疲劳,老人睡觉不宜穿的太多了!

在晚上很多老人认为穿厚一点就不那么冷了,认为这样对身体有好处,不会被冻感冒了,其实穿的厚睡觉,对身体是没有益处的,反而这样做很不利于健康。反而会引发其他的一些疾病!

人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态,心脏跳动次数减少,肌肉的反射运动和紧张减弱,此时脱衣而眠,可很快消除疲劳,使身体的各器官都得到很好的休息,第二天起来身体会感到很轻松。

但是如果老年人穿着衣服睡,不但会越睡越累,还容易引起感冒。由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质,若和衣而眠,无疑会妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发。衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环,造成体表热量减少,即使盖上厚被子,也会感到冷,此时身体特别容易受到病毒的侵袭。

老人在冬天的睡眠时间很重要,但更需要的是良好的睡眠质量。室温最好控制在20摄氏度左右,湿度以60%左右为佳。尽量减少光线干扰,午睡时拉好窗帘。保持空气流通,门窗具体打开到什么程度,要根据个人情况来定。如果怕冷,可以把卧室窗关上,把卧室的门和客厅的窗打开,只要保持室内空气流通就可以了。

另外,老年人睡觉时一定要穿适合自己的睡衣,不必讲求款式,以舒适为好,不能太小,要是身体不受拘束、宽柔自如,清爽透气的睡衣面料以棉等自然织物为主,这样不但有利于睡眠,而且身体处于最舒适的状态,更不会感觉衣服太厚重。

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