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老人居住孤单怎么办 如何调节好呢

2021-06-14 06:21 | 人围观 | 评论:

老人自己独居,平时的时间除了一日三餐,也没有什么个人的兴趣,其实内心是非常的孤单,也是非常的害怕,这样的老人生活,长时间的对老人的心理是伤害,也可能出现 老年抑郁症的问题。那么,老人一个人居住的时候应该如何排解孤单,怎么做可以减少孤单的感觉呢?下面大家和小编一起看看吧。

如何调节老人孤单

1、相信专业人士。正确的认识是很重要,对老人的身心健康也是有帮助的,要注意多加的认识这些。离职退休的中老年人在自我调节困难或不成功,家人面对这样的问题也 觉得束手无策。并且老人出现身体不适、心情不佳、情绪低落时,应该主动寻求帮助,切忌讳疾忌医,要及时寻求心理咨询的帮助。清源心理咨询中心有专业的针对中老年人 心理健康的咨询师,咨询师更是有多年咨询经验,曾接待大量类似案例,相信会给您提供专业的帮助。

2、结交爱侣。独居老人是需要陪伴的人,要做好这些认识,注意改善自己的情绪,失偶或离异老人,如果能找到自己喜欢的伴侣,重组家庭,让爱情滋润心田,也是排解孤 独的好办法。但再婚一定要考虑周全,慎之又慎,避免再次受到伤害。再婚对老年人来说,不仅在生活上可以互相照顾、互相扶持,而且更重要的是在精神上的互相沟通和慰 藉,这样在心理上能达到的平衡,精神上也可以放松。它能使人愉快地度过幸福的晚年,享受人生的最后阶段。

3、学会自我欣赏。自信的老人也是非常的重要,很多退休老人会有一种自己老了干不动了,被社会淘汰了的消极思想,其实这是不对的。老人要学会自己欣赏自己。我们老 了,不是无能,也不是废物。我们年轻时已经为家庭和社会做了应有的贡献。老了即使不再老有所为,只要活着就是对家庭和社会的奉献。不必自卑,不必沮丧,要看到自己 的长处和优势,充满自信地愉快生活,笑对人生。不要过于节俭,该享受的要享受,要精心地打扮修饰自己,穿光鲜时尚的衣服,举止优雅地参加到各种社会活动中。

4、多出门走走看看。老人也是出门旅游,多看看外面的世界,老年人平时呆在家里孤单寂寞,通过旅游可以接触外面的世界,心胸和眼界更加开阔;走出了狭窄单调的生活 ,增加了情趣,对身心的健康自然有好处,也可以激发老年人旺盛的精力。老年人外出旅游往往多与家人、志同道合的亲朋好友结伴而行,同时,在旅游过程中,又可结识许 多新朋友,对消除老年人的孤独性格颇有好处。

5、退休后学会转换角色。退休以后的生活,时间会比较多,要注意放慢生活的节奏,到老年,离休、退休了,不管从前官位多高,钱有多少,都应该忘记自己曾经的辉煌与 荣耀,尽快实现角色的转换。在家里当慈祥的长者,多干事,少说话,用爱心温暖家人,尽享天伦之乐。在外要放下架子,平等待人,和普通人交朋友,感受温暖,传递幸福 。

6、每天坚持适量运动。运动做好,可以健身,也能保持时间的运用,每天必须坚持体育锻炼一个小时左右,结伴散步,简单易行,效果不错。运动还可以提高心理健康,调 整积极的情绪,消除精神压力和孤独感。医学心理学专家指出:心理适应,最主要的就是对于人际关系的适应。运动锻炼已经成为一个促进老年人心理适应能力的良好形式。

7、继续学习不断充实自己。时间多,可以多学习,也能补充自己的大脑知识,老年人退休后可以继续学习新知识,看书读报,关心国家大事,有条件者可参加老年大学,充 实自己的生活,延缓大脑的衰老,预防痴呆的发生。在不断学习的过程中,老人不但自我价值得到了提升,而且在学习中排解了孤独。通过学习,还可以加强老人与社会的联 系,提升老人自身的社会价值感。

8、勇于接触陌生人。环境对于老人来说,是需要适应的,要注意做好这些调节,老年人移居到陌生的环境,要面对现实,大胆走出家门,主动与人交往,多关心帮助他人, 建立新的人脉,尽快融入到新的环境之中。多结交各方面的朋友,特别是忘年交朋友。必须有几个铁哥们儿或铁姐们儿。多欣赏、赞美别人,取人之长补己之短,不断提高自 身素质。学会敞开心胸,多和朋友交流,有助于排解心中的苦闷。

9、培养兴趣爱好。根据自己喜欢的食物,做自己喜欢的事情,这样才能保持生活的意义,对大家的身心健康好。读书、写作、书法、绘画、摄影、弹琴、唱歌、舞蹈、拳术 、棋艺、养花、种菜、垂钓、手工制作、饲养宠物……每一样都有学不完的知识技能,都能为你打开一扇窗,让你看到绚丽多彩的世界。你可以任选一两样,投身其中。把自 己喜欢的事情当做事业来做,有利于培养积极向上的精神追求,使自己保持愉快的心情,旺盛的精力,健康的体魄。

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