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坐月子腰疼不止 几招帮助你轻松缓解腰疼问题

2021-05-05 05:19 | 人围观 | 评论:

经常会听到身边的女性抱怨,产后腰疼是很多女性十分常见的疾病,尤其是坐月子的时候,腰疼的现象格外的明显,这实在是让人们十分苦恼,甚至是吃不下饭睡不着觉,这些问题对于人们的身心健康有着很大的影响,缓解月子期间腰疼的方法是什么呢?优质机会让我们一起来关注。

缓解月子期间腰疼的方法:

1、腰部保暖要注意

注意腰部的保暖,特别是在冬天坐月子的宝妈,更要多注意。保暖有很多种方法,除了开暖气空调,多穿衣服以外,宝妈还可以在腰腹部放一个不太重的热水袋。

另外,适当的活动腰部,做一些比较轻松的按摩也是很有好处的,能够促进宝妈产后身体的恢复,加快血液循环。

2、适当补充钙质

因为宝妈给宝宝喂奶的原因,从身体中分泌了大量的乳汁,这些乳汁的分泌,直接导致了孕妈缺钙。这是腰疼的诱因之一,所以建议宝妈多吃一些补充钙质的食物。

3、喂奶的姿势也非常重要

一般来说,妈妈们习惯坐起来抱着宝宝喂奶,这种喂奶的姿势因为长期直立,而造成孕妈腰部物理性酸痛,时间长了容易加重腰疼的毛病。

但是躺着给宝宝喂奶也是不合适的,这样宝宝容易呛奶。这个时候,我们可以折中一下,让宝妈背部枕着柔软的枕头,靠在床边给宝宝喂奶,这样可以分担一部分压力,减少对宝妈身体的伤害。

产后腰疼调理食谱:

产妇腰酸腰痛的问题除了可以用按摩的方法来缓解以外,平时多吃一些对腰部或者骨骼有益的食物,也能缓解腰痛的症状。下面来介绍一下几款适合产后腰酸食用的菜谱。

1、杜仲羊肉汤

材料:杜仲、枸杞、党参、当归、生姜、羊肉

做法:先将羊肉洗净切块,放入开水中煮去浮沫捞起备用;生姜切片,全部材料加入砂锅中,放清水炖煮后调味即可。

杜仲、枸杞、党参等都有滋补的功效,对于肾虚血亏引起的腰酸腰痛有很好的作用。

2、当归红枣粥

材料:干姜、川芎、山楂、桃仁、粳米、大枣、当归、红糖

做法:先将当归、川穹、红花、干姜、生山楂等在砂锅中煎煮后沥干;在汤汁中加水放入桃仁、粳米和大枣煮成浓粥,再加入红糖即可。

大枣、当归对女性滋阴补养有好处,如果是由淤血留滞引起的腰痛,这款粥再合适不过。

3、韭菜炒腰花

材料:韭菜、猪腰、木耳、料酒、盐、鸡精、油

做法:将韭菜洗净切段、木耳切丝、猪腰洗净切花刀后焯水备用;锅中倒油,烧热后加入韭菜和木耳翻炒;放入腰花再调味即可。

中国自古就有以形补形的说法,猪腰被认为有强腰补肾的功效,和韭菜一起炒制可以缓解产后腰酸症状。

对于很多刚刚分娩的新手妈妈来说,消耗了大量的元气之后,我们应该更加关注月子期间的保养,因为只有你做好了保养,才能更好的呵护产妇的健康,同时对于产后恢复有着积极的作用和效果,产后腰疼调理食谱是什么?让我们一起来科学搭配饮食,为你的幸福生活做好充足的准备。

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