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孕妇端午节吃粽子的注意事项

2021-06-13 08:41 | 人围观 | 评论:

端午节马上就要到了,美味的粽子很多人都想吃,可是正处于特殊时期的孕妇可以吃粽子吗?孕妇端午节吃粽子需要注意什么呢?看看那孕妇端午节吃粽子要怎么吃吧!

首先,少吃

粽子一般的都是由糯米做的,虽然糯米的粽子好吃,但是黏度也很高,吃起来非常不容易被消化。尤其是处于孕早期的准妈妈们,肠胃在这段时间相对比较弱,多吃粽子很可能会引起消化不良的,这样就会让孕妇出现腹胀、腹痛的症状,严重时候还会影响其他营养的摄入。所以孕妇一餐最好不要吃超过一个的粽子,更不要把粽子当饭吃,或者是顿顿吃。

第二,看情况吃

现在粽子都比以前的要好很多,肉、豆沙、蛋黄……各种各样的东西都可以被包进去,结果出来的粽子是脂肪多、糖分多、热量高。如果是超重、孕期高血压或者是血糖高的准妈妈,最好不要吃粽子了。即便你并没有这些症状,最好也不要把粽子蘸着糖吃。

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第三,搭配吃

粽子很容易就会让人产生饱胀感,所以一定要注意少吃,最好在吃粽子的时候与其它可以帮助消化的食物搭配着一起吃,比如纤维较多的蔬菜,或者在吃粽子的时候还可以配合着喝一些红豆汤等。注意,不要把粽子和冰西瓜等凉性食物一起吃,这样会容易加重肠胃的负担,造成肠胃出现不适症状。

第四,变着花样吃

其实粽子只要形状保持粽子的原样,里面的内容大可随意换。既然孕妇并不适合吃那些糯米和高热量的食物,那不如就从粽子的原料上花费些小心思吧,比如可以给孕妇包一些五谷杂粮,还有红豆、红薯等对孕妇也是有帮助的,这样粽子就可以变成健康的食品了。

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