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孕妇孕期保健吃什么好

2021-06-13 08:46 | 人围观 | 评论:

孕妇孕期保健什么好?孕妇在怀孕期间需要大量的营养,而饮食无疑是给孕妇补充营养最佳的途径。很多孕妇都不知道孕期保健什么好,下面小编给各位伟大的孕妇介绍三款营养非常丰富的水果食谱,美味又大补哦!

蜂蜜水果粥

材料:苹果半个、梨半个、蜂蜜1匙、大米100克、枸杞5克

做法:1.首先要把准备好的粳米熬成粥;

2.接下来要把枸杞彻底的洗净,苹果和梨去皮切丁之后放在粥内,把水果和粥一起煮开,放的凉一点之后就可以吃了。

点评:往粥里面放入水果和枸杞,增加了粥内的膳食纤维的含量,这款高营养粥有很好的清心润肺、消食养胃润燥的效果哦,而且这看蜂蜜水果粥吃起来清新爽口,别有一番风味,很适合那些脾胃不佳、食欲不振的孕妈咪来食用呢。

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香蕉百合银耳汤

材料:干银耳15克、鲜百合120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖80克、水3杯

做法:1.首先要把干银耳泡水里面2小时,然后往里面加水3杯,文火炖半小时之后拿出来备用就可以了;

2.把香蕉剥皮,然后把去皮后的香蕉切成一个个小片;

3.把刚刚煮好的银耳、鲜百合、香蕉片、枸杞、冰糖等全部都放入炖盅中,炖半小时之后就可以了。

点评:百合与银耳里面都含有多种矿物质元素,有非常好的滋阴、温补、润肺的作用,香蕉则是含钾比较丰富,而且可以帮助孕妇消化、吸收。这款香蕉百合银耳汤甜润可口,是孕妈咪养阴安胎、生津整肠的最好汤类,但是由于这款汤含蔗糖多,因此并不适合那些体重增加过多的孕妈咪们服用,也不适合晚餐之后来服用。

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