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孕37周:安产妙招之体重控制篇

2021-06-13 17:33 | 人围观 | 评论:

  即将生产的准妈妈们,此刻的心情一定是忐忑不安,烦恼自己是否可以平安顺利地生产。以前的女人,好象比较没这方面的问题,主要是因那时候的女人,活动机会较多、较好生。反观之,现代的生活型态。出门有车代步,洗衣有洗衣机代劳。连上个楼梯。也有电梯效劳。难怪乎,台湾的剖腹产比率高居世界第一。想顺利生产吗?且看我们精心为策划的安产妙招体重控制篇。

  

  安产妙招体重控制

  孕妇过胖,不仅有碍生产顺利进行,辽可能引发妊娠毒血症、产下巨婴等后遗症。

  1.饮食日记、中、晚餐的饮食内容,帮助自己了解一天中所吃进的东,检视的时侯,反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中,达到控制体重、保健的双重目的。

  2.每天量体重,是许多孕妇担心,而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。于是,如何控制体重增加的速度,就非常重要了。食不过量,是重要守则之一,而每天量体重,则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容,以免吃进过量食物,让体重直线上升。

  3.饮食过量.隔天节食,人们无法克制美食的诱惑,不小心贪吃了。待食物下肚后,才开始后悔。建议你,不妨减少第二天的饮食量,而且以吃清淡食物为宜,如此才能控制体重。

  4.设一天解禁日,孕妇们每天都要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳,可以在每周设定一天解禁日,在那天让自己放心进食,不再一斤一两的计算食量,满足吃的欲望。

  5.了解食物卡路里量、杂志中涉猎营养学的相关知识,了解食物的卡路里量,藉以控制热量的摄取。

  6.体重曲线图,并制作成曲线图,以此为警铡

  7.可突显曲线的孕妇装,虽然可盖住身体的曲线,但是相对地,也会让准妈妈疏于注意变形的体态。因此,改穿较短的孕妇装,来要求自己注意身材变化,才能维持美丽。

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  安产妙招之体重控制篇

  8.想象产后瘦身的辛苦,对于女性而言,是件又爱又恨的苦差事。从怀孕开始,时时警兆约海千万不要陷入减肥的深渊中。

  9.不买零食,往往会在不知不觉中,顺手将饼干、糖果、巧克力等零食类,放进自己的购物篮里,埋下肥胖根源。所以,买菜时,只买必需品,克制自己购买零食的冲动。

  10.选择在家里和朋友见面,总是会客气地吃下对方好意准备的所有食物,于是,体重自然也会增加。改请朋友到家里来聚会,不但可以方便自己的饮食选择,而且还可以避免吃的过量。

  11.动手准备婴儿用品、准备婴儿用品,时间便在即将为人母的快乐心情中度过,让根本无暇吃点心。

  12.请老公严格把关,为老婆的体重严格把关。

  13.肚子饿时便外出散步,便外出散步,分散注意力,即可减少吃东西的欲望。

  14.以胖女人的海报来自我警眨在餐厅的墙壁上,贴张胖女人海报,每在用餐时,便先看她一眼,警告自己,一旦吃太多便会和她一样的下场。

  15.自己动手做点心,许多孕妇即使肚于饿,也不敢吃东西。其实,想要杜绝所有的点心,实在有些残忍,不妨自己动手做不发胖的低脂、低糖、高纤的点心满足囗欲。

  16.Xm食品,最难克制美食的诱惑,此时,不妨吃些Xm等高纤健康食品,既有饱腹感,还可满足囗欲,一举两得。孕妇因腹部变大之故,容易出现便秘。含丰富纤维质的Xm椰果,不仅清爽可囗,还可帮助排便。但是,Xm椰果质地较硬,一定要细嚼慢咽,才不会噎着了。

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