欢迎访问微笑狗健康官方网站!
你的位置:主页 > 母婴 >

孕妇吃什么补铁有效

2021-06-13 17:46 | 人围观 | 评论:

孕妇在怀孕期间,除了补钙非常重要之外,了解孕妇什么补铁也很重要。一旦缺铁就会导致孕妇出现缺铁性贫血,那么孕妇吃什么补铁比较有效呢?

“相对于正常人,孕妇的贫血标准较低,这是因为孕期孕妇血液相对稀释,出现生理性贫血,这不属于病态。”广东省人民医院产科副主任医师胡小平说。孕妇贫血诊断的标准为:血色素100g/L,红细胞记数在350万以下。但目前世界卫生组织推荐血色素80g/L,中度贫血血色素60~80g/L,重度贫血血色素60g/L。轻度贫血一般无症状,重度贫血可出现头晕、心慌、气短、水肿等症状,这将严重危害母儿健康,严重者可致胎儿宫内缺氧和宫内发育迟缓,甚至引起早产、胎死宫内等。此外,贫血的孕妇易出现产后出血,发生休克、心力衰竭,感染的机会也较正常孕妇高,故妊娠期妇女确诊贫血后应高度重视和及时治疗。

当孕妈妈确诊为贫血(特别是缺铁性贫血)时,虽应重视,但也不用紧张甚至恐慌。一方面可以在产科医生的指导下服用补铁剂进行治疗,另一方面则可以通过食物进行改善。吃什么补血?这恐怕是孕妈妈们产检时问得最多的问题之一。是世代相传的“补血三宝”红豆、红枣、花生米,还是大家都公认的含铁量很高的动物肝脏?“其实,我们公认的补铁佳品干红豆100克中含铁才7.4mg,花生才3.4mg,,红枣才2.3mg,这三大法宝可以用于普通人的日常保健,对孕妇这一特殊人群是不够的。”胡小平说,“虽然动物肝脏含铁量很高,但由于其中维生素A的含量不安全,因此,它并不是孕妇补铁的最好选择。”

123

胡小平强调,红肉是孕妇最好的补铁食物选择,禽肉以及其他肉类、动物血液、贝类也是铁的很好来源。食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁两种。血红素铁主要存在于动物血液、肌肉、肝脏等组织中,这种铁消化、吸收率较高,一般为11%-25%。植物性食品中铁为非血红素铁,主要在各种粮食、蔬菜、坚果等食物中含有,此种铁吸收率低,一般为3%-5%。由此可见,人的身体吸收动物性来源的铁(血红素铁)要比吸收非动物性来源的铁(非血红素铁)更容易。

123

(责任编辑:zxwq)

微笑狗健康网:孕妇吃什么补铁有效





  •  
  • 匿名发表
人参与,条评论
合作联系QQ:252896074