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高龄孕妇便秘吃什么好

2021-06-13 22:30 | 人围观 | 评论:

孕妇怀孕后便秘的情况非常常见,因此孕妇便秘什么好的问题受到很多孕妈妈的关注。导致孕妇便秘的原因有很多,而知道孕妇便秘吃什么好,可有效的解决各种原因所导致的便秘现象。

一、甜蜜红薯

食材:红薯250克、葱丝、小海米、冰糖、蜂蜜、盐、酱油、荤油各适量。

做法:

1.红薯清洗干净后去皮,切去两头后再切成约1厘米粗的寸条备用;小海米清洗干净,备用;

2.锅中放入适量的清水后在放入冰糖,火烧旺并且将其熬化,接着再放入准备好的红薯以及适量的蜂蜜。等到水再次烧开后弃去浮沫,然后再用小火焖煮。

3.等到红薯快熟的时候放入盐、酱油、荤油等,最后待汤汁黏稠夹出红薯条摆在盘内,并且撒上葱花即可食用。

甜蜜红薯具有很好的促进排便的功效,这是由于在红薯中含有大量的粗纤维,可以让肠胃蠕动功能增强。同时这些粗纤维还可以缩短食物通过肠管的时间,而且蜂蜜同样具有润肠作用,因此孕妇便秘的问题便得到有效的解决了。

二、素拌菜

食材:芹菜4根,木耳4朵,红椒1个、胡萝卜1根,魔芋半块,白糖、盐、醋、香油各适量

做法:

1.芹菜清洗干净后去叶,切成段后备用;木耳、胡萝卜、魔芋、红椒等食材都清洗干净,然后切丝备用;芹菜、木耳、胡萝卜、魔芋都汆烫、沥干水分备用;

2.将这些准备好的食材一块放入盘中人,然后放入适量的白糖、盐、醋、香油等调料拌匀即可食用。

素拌菜的每种食材都具有很好的通便功效,尤其是芹菜中所含有的粗纤维可以刺激肠蠕动,从而促进排便。而其中的魔芋则具有很好的整肠、排毒、补钙功效,对于孕妇而言是非常有益的。

三、银耳南瓜

食材:银耳50克,南瓜1个,冰糖适量

做法:

1.干银耳放在清水里泡发,清洗干净后再放在热水里汆烫一下,捞出后沥干水分备用;南瓜清洗干净,并且去皮、切块后备用;

2.将南瓜放在在蒸锅里蒸熟,然后摆在盘中。锅中放入适量的清水放入冰糖并熬化、晾凉,然后再放上银耳,最后将冰糖汁淋在银耳南瓜上孕妇即可食用。

银耳自古以来就是我国民间非常珍贵的滋养品,除此之外它还是预防以及治疗便秘的佳品。孕妇很容易便秘,因此这个时候适量的多吃些银耳南瓜,可有效的缓解便秘。因此在孕妇便秘吃什么好的问题上,不妨多吃些银耳南瓜。

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四、小白菜煎蛋汤

食材:小白菜100克,鸡蛋1个,油、盐、味精、香油、葱花各适量

做法:

1.首先应该把小白菜去根、洗净,备用;鸡蛋打散在碗里,备用;

2.锅中放入适量的食用油,稍微烧热后把蛋液放入炒散,加入清水煮沸。然后再放入小白菜、盐、味精一同煮2分钟,最后淋上香油,撒上葱花即成。

小白菜煎蛋汤中不仅含有大量的粗纤维可治疗孕妇的便秘问题,同时其中所含有的维生素、矿物质及微量元素等都是孕期及其需要的营养物质。

对于孕妇便秘吃什么好的问题,以上这些都是便秘的最佳食疗方法,同时其中的营养还十分的丰富,因此特别适合孕妇在怀孕期间食用。

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