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孕期孕妇应该多吃什么水果

2021-06-13 22:37 | 人围观 | 评论:

怀孕过程中需要大量的营养物质,除了蛋白质之外,蔬果中的维生素也尤为重要,那么孕妇应该多吃什么水果来补充维生素呢?面对孕妇应该多吃什么水果的问题,专家提醒,并不是所有的水果都适合孕妇食用,必须要谨慎选择。

1.秋梨

孕妇在怀孕期间有些水果是不能食用的,比如像山楂,这种水果会促进子宫收缩从而导致孕妇出现流产的危险。但是在怀孕期间孕妇可以适量的多吃点秋梨,因为它具有很好的清热降压的功效,一直以来秋梨都被誉为“百果之宗”,这是我国最古老的果木之一。并且它具有质脆多汁、清甜爽口、醇香宜人的特点,更加受到我国居民的喜爱。同时秋梨性甘寒微酸,有清热利尿、镇咳怯痰的功效,同时还可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

不仅如此,经常吃秋梨还能够起到很好的镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,同时孕妇食用还可以有效的预防肺部感染及肝炎的作用。尤其是现在这个多事之秋,孕妇更应该多吃秋梨,以此来达到增加口中津液,防止口干唇燥的功效。

2.柿子

在我国柿子是一种非常常见的水果,其中柿子的营养价值也非常的高,有研究发现,每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,除此之外还富含有大量丰富的钾、铁、钙、镁、磷等矿物质。柿子中所含有的矿物质含量甚至超过了苹果、梨、桃等水果,我国中医指出柿子性寒,孕妇在怀孕期间适量的食用可起到很好的清热、润肺、生津、止渴、镇咳的功效,尤其是对妊娠高血压等疾病更具有很好的预防以及治疗功效。

柿子的蒂和叶都是中药,孕妇在怀孕期间食用的食用柿蒂可起到止恶心,治疗呃逆、嗳气等作用,而柿叶具有很好的抗菌消炎、止血降压等作用,可以说是民间常用的草药。但是孕妇在吃柿子的时候一定要注意适量,因为柿子有很强的收敛作用,如果孕妇大量食用的话很有可能会因此而导致便秘。

3.柑橘

柑橘同样适合孕妇在怀孕期间食用,柑橘的种类有很多,比如像甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等,这些水果都能够帮助孕妇有效的缓解各种不适症状以及补充充足的维生素以及各种矿物质。可以说柑橘通身是宝,在柑橘的果肉中含有大量的柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素等营养物质,而且这些营养都是孕妇在怀孕期间最需要的。但是吃橘子的时候千万不要与黄瓜一块吃,以免营养物质被破坏。

研究发现,每500克橘子中就含有250毫克的维生素C,2.7毫克的维生素A,以及丰富的维生素B1等营养物质。孕妇在孕期适量多吃些柑橘可有效的预防坏血病及夜盲症,但是孕妇吃的时候也要注意适量,以免引起上火等症状。在孕妇应该多吃什么水果的问题上,柑橘也是理想的选择。

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4.无花果

研究中发现无花果的营养价值也非常的丰富,不仅含有多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜等营养物质,同时锌、硼及维生素等营养成分也十分的丰富。无花果不但是营养价值高的水果,同时还是药食同源的一种水果,专家指出无花果性甘味酸平,经常食用具有很好的清热解毒、止泻通乳的功效,尤其是对痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等症状更具有显著的治疗效果。

在孕妇应该多吃什么水果的问题上,除了以上这些水果之外,可以食用的水果还有很多,比如像苹果、葡萄、柚子等,这些水果都可以帮助孕妇补充大量充足的营养。

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