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孕妈妈如何补锌最充足

2021-06-14 11:26 | 人围观 | 评论:

补锌对于妈妈和宝宝来说都是很重要的,只有体内的锌物质充足,才能保证孕妈妈和宝宝的健康,接下来看看有哪些可以补锌的食谱吧!

一、桂圆猪心

营养分析:补锌的最佳途径是食补,桂圆猪心不仅能为孕产妈咪补充丰富的锌,还具有养血补气、健脾开胃的功效。

制作方法:

1。将猪心剖开,去掉脂肪、筋膜,再将桂圆肉洗净,姜切片;

2。将猪心汆水、过凉,然后加入桂圆肉、姜片及适量水;

3。转小火煮,调好味。

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二、萝卜煲红蟹

营养分析:萝卜能降气、化痰、行滞;红蟹含有丰富的蛋白质及锌。此菜是妊娠期补充锌的食疗佳品,但必须要斩去比较湿热的蟹爪。有过敏反应的孕妇慎食。

制作方法:

1。将红蟹剖洗干净,保留蟹膏,先用刀斩去蟹爪,再斩成大块待用。

2。萝卜去皮,切成三角形大块。

3。将萝卜、姜片、葱段同放入煲内,加清水500克煲滚,再放入调料煮至萝卜熟透,加入红蟹用猛火煮2分钟便成。

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