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三伏天孕妇饮食要清淡 少食多餐

2021-06-15 00:26 | 人围观 | 评论:

  进入三伏天,顶着大肚子遇上炎热的天气,让很多孕妇苦不堪言。市妇幼保健院妇女保健科副主任医师王兰芳提醒,三伏天里,孕妇饮食要以清淡为主,多补充水分,提倡分餐,注意控制糖分和热量的摄入。

  很多孕妇都觉得天气热不想吃饭,此时可以选择易消化的主食,如米粥、面条等。“但血糖高、短期内体重增长过快、30岁以上的孕妇应该少吃这些细粮,最好多吃一些五谷杂粮粥、玉米、全麦面条等。 ”王兰芳说,为提高饮食吸收效率、控制体重、保持血糖值平稳及避免酮血症发生,孕妇最好少食多餐,将每天应摄取的食物分成5至6餐,每餐七八分饱即可。

  夏季水果品种丰富,很多孕妇因没有胃口而大量进食水果,体内摄入过多糖分,加之孕期生理变化容易导致糖代谢紊乱,极易发生妊娠糖尿病。“妊娠糖尿病如控制不及时,易引发孕妇感染、流产、早产、羊水过多等,严重的还会导致胎儿巨大,造成分娩困难,增加难产、新生儿产伤、产后出血发生的几率。 ”王兰芳建议,水果的补充最好是在两餐之间,每日最多不超过200克,并且尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如西红柿、黄瓜等,千万不要无限量地吃西瓜等高糖分水果。

  夏天孕妇的新陈代谢比平时要快,生理负荷加大,再加上气温较高,容易脱水,极易发生中暑,应注意多补水。“白开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶都是很不错的选择。 ”王兰芳说,一般每日喝1500毫升左右的水,夏天出汗多,饮水量应适当增加。

  相信通过阅读本文,您对三伏天孕妇如何饮食有了一定的了解,所以孕妈咪们即使在炎热的夏季也要注意营养食物的摄入,多吃新鲜蔬菜和水果。

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