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女性备孕必喝的助孕食谱有哪些?

2021-06-15 00:36 | 人围观 | 评论:

  原料:小米、燕麦、紫米、红豆、芸豆、花生、莲子、桂圆等

  关键词:B族维生素、膳食纤维、矿物质

  ●香菇西兰花

  原料:香菇、西兰花、大蒜

  关键词:维生素D、B族维生素、胡萝卜素、维生素C、叶酸、维生素K、膳食纤维、抗氧化成分

  ●海带豆腐炖牛肉

  原料:海带、豆腐、牛肉、姜

  关键词:海藻胶、碘、钙、铁、锌、优质蛋白质

  ●酱猪心

  原料:猪心

  关键词:优质蛋白质、血红素铁、较低脂肪

  ●韭菜炒牡蛎

  原料:韭菜、牡蛎

  关键词:胡萝卜素、锌、钙、蛋白质

  营养师提示:

  饮食平衡更重要

  这里要提醒未准爸爸和未准妈咪,不要忘记饮食结构均衡、合理才是最根本的。如果又吃烧烤又喝啤酒,恐怕早就抵消了以上这些食物带来的好处了。即便吃的都是好的食物,比例失调也一样会给身体带来伤害,在膳食平衡的基础上多选用这些食物才能达到目的。

  相信通过阅读本文,您对备孕女性必喝的助孕食谱有了一定的了解,所以孕前一定要及时补充优质蛋白质、维生素及各种微量元素,远离生活中的有毒有害物质。

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