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盘点让你纠结的孕期饮食推荐2款美味食谱

2021-06-15 02:57 | 人围观 | 评论:

孕期的时候,很多的准妈妈对于自己的饮食上有很多的疑问,到底什么能吃啊,什么不能吃啊,非常的纠结,下面我们就看看都是哪些饮食

准妈妈纠结的5大孕期饮食:

孕妇饮食疑问一:孕期可以喝酒吗?

对于嗜酒的人来说,让他们不喝酒简直比登天还难,但是,如果你是一名孕妇,无论你怎么喜欢喝酒,你都记得要忌口哦。酒精如果通过孕妇进入胎儿体内,会导致胎儿神经衰弱,还有可能导致胎儿畸形。因此,孕期千万不能喝酒。

孕妇饮食疑问二:孕期可以吃冷食吗?

冬天吃冷的食物不仅会导致孕妇胃寒,还会导致胎儿不适,因此,冬天孕妇最好不要吃冷食。即使是在夏天,孕妇吃冷食也要注意量,不可过多。

孕妇饮食疑问三:喝水数量越多越好?

孕妇在怀孕期间需要喝足够多的水,才能够防止脱水,而且根据个人的体质、天气变化、还有运动的情况,每个孕妇喝水的量是不同的。冬天孕妇运动量少,但是空调开的温度会比较高,容易导致孕妇感觉口干舌燥,孕妇如果长期待在空调室里,那么就应该多喝水。但是喝水并不是越多越好,喝水太多,会导致孕妇尿频的现象,特别是在冬天,尿频会影响孕妇的心情,所以孕妈妈们怀孕期间也不要喝过多的水哦。

孕妇饮食疑问四:为了减肥少吃脂肪类食品?

在怀孕期间,女性因为食欲大增,运动量减少,营养补充较多,从而导致发胖的现象。很多孕妈妈们希望自己拥有个苗条的身材,于是妈妈们就问了:“是不是少吃或不吃脂肪类的食品可以减肥呢?”其实,怀孕期间,脂肪类的食品对于胎儿是必备品,胎儿只有从脂肪中获取较多的营养才能健康成长,孕期,妈妈们不能因为怕胖就少吃或不吃脂肪类食物。当然,孕期脂肪也不可摄入过多,不然肥胖的妈妈可是比较难生产的哦。

孕妇饮食疑问五:孕期可以吃双倍的食物吗?

很多孕妈妈们特别能吃,但是能吃并不代表就要吃双份的量。女性孕期需要为宝宝提高营养,但是孕前女性本身体内就已经储存了足够的营养和脂肪,所以孕妇女性应该根据自己的身体情况决定饮食的量,而不要盲目的多吃。

孕期的饮食还是多加注意的好,不过下面的2款食谱,准妈妈可以试试的哦:

芝麻肉蛋卷

原料:猪里脊肉150克,鸡蛋3个,白芝麻20克,精盐、酱油、味精、葱、姜、面粉糊、淀粉、熟猪油、料酒适量。

做法:

1、先把葱、姜洗净并切成碎末,再将里脊肉剁成肉泥放在碗里,加入葱末、姜末、味精、精盐、料酒、酱油、鸡蛋1个,搅匀上劲成里脊肉馅;

2、再把其余的2个鸡蛋打散在小碗里,加上水淀粉、精盐,放进锅里摊成3张蛋皮;

3、把蛋皮放在案上铺开,把里脊肉馅放在上面,卷成条形蛋皮肉卷后封口,外面抹上面糊并蘸上芝麻;

4、锅里放入猪油烧至六成热,投入蛋皮肉卷炸至金黄色捞出,切成段块即可食用。

营养点评:

吃起来外酥里嫩,口味鲜美,而且营养很丰富,可以帮助孕妇健脾助消化,消除积滞和腹胀。

卤鲜口蘑

原料:新鲜口蘑300克,鸡汤50克,橄榄油10克,酱油5克,白糖5克,料酒、精盐、味精、葱、姜、水淀粉适量。

做法:

1、先将口蘑清洗干净,再切成片;

2、将葱洗净切段,姜洗净切块并拍裂;

3、在锅里放油,烧热后放葱末、姜块爆香,再放入酱油、料酒,加入鸡汤、精盐、味精、白糖;

4、烧开后放入口蘑以小火烧3、4分钟,改用旺火收汁,并放入些许水淀粉,汁挂匀后盛出即可。

营养点评:

吃起来滑润鲜香,并富含蛋白质、脂肪及多种维生素、微量元素,有利于消化食物,帮助孕妇消除腹胀不适。

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