欢迎访问微笑狗健康官方网站!
你的位置:主页 > 母婴 >

孕妇夏季可多吃什么注意事项要先知

2021-06-15 03:03 | 人围观 | 评论:

怀孕的女人本来就很辛苦,更何况是碰上夏天这个季节呢,孕妇一般都比别人怕热,而且高温天气也很容易导致孕妇中暑等情况发生,那么孕妇夏天应该怎么吃呢?

孕妇夏天吃什么好呢?

夏季孕妇要注意饮食卫生,否则会引起消化道感染,严重的会导致子宫收缩,甚至早产。其次,孕妇夏天最好选择新鲜多样的食品。要适量地多吃新鲜蔬菜,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。但也不要营养过头,以免造成巨大儿。最后,孕妇夏季还应合理安排饮食,避免高糖,少食多餐,多食蔬菜、富含纤维素食品。

1、绿豆汤

可以喝点绿豆汤,绿豆汤特别能解暑。

孕妇可少量喝些,但不适合长期喝,绿豆属阴,对于那些性冷脾弱的人来说不适合长喝。在煮绿豆的时候,可加些红豆大枣一起煮,可补气养血。

2、蔬菜

紫菜。

盛夏季节多吃紫菜,有消暑热、补养分的作用。紫菜既可做汤,又可凉拌。人们若吃了脂肪性食物后,喝点紫菜汤,会有清香解腻之感。

西红柿。

西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可淡化皮肤色素沉着。主要补充维生素。

胡萝卜。

胡萝卜含有胡萝卜素。缺维A、皮肤粗糙、身体抵抗力差,易发生呼吸系统的准妈妈要多吃。不要加入醋,或者与酸味食物同时食用,否则可使胡萝卜中的抗坏血酸酶失去作用。

洋葱。

洋葱味辛,清热化痰、解毒杀虫。它含有极为少见的前列腺素A,能降低血压,提高人体的免疫力。肉类与洋葱搭配最好。过量食用洋葱会产生胀气和排气。有皮肤瘙痒性疾病以及患有眼疾充血的准妈妈应忌食。

甜玉米。

甜玉米含有多种维生素,亚油不饱和脂肪酸,有降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病的作用。孕妈妈需要多增加优良的蛋白质,但同时也要注意摄入足量的纤维。

3、喝茶

另外,也可以喝些茶。茶叶的好处特别多,还含有丰富的锌,孕妇饮茶所生婴儿的血液中含锌量也较高。因此,喝茶无论对孕妇还是胎儿都是有益的。但喝太多会导致睡眠质量下降,间接影响胎儿。每次饮用3~5克所冲泡的2~3杯茶水即可。爱喝茶的孕妇不妨少量饮用些淡绿茶,还能减轻口中不适。

4、瓜果

在炎热的季节里,为了防止中暑,准妈妈补充水分和盐并注意休息是极为重要的。单纯补充水分只能解渴但不能解暑,过多摄入盐,可以抵抗中暑但是不能解渴,因此,准妈妈适当多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑,西瓜、冬瓜、菜瓜、香瓜、黄瓜都是可以选用的好东西。尤其是瓜类食物含有丰富的水分和丰富的电解质,对准妈妈和胎宝宝健康地度过夏大有很大帮助。

樱桃。

含有丰富的铁、磷、镁、钾、维生素B、C及钙、磷等矿物元素。维生素A的含量比苹果高4-5倍。

火龙果。

吃火龙果能够护肤、保护肠胃、缓解便秘,同时,对妊娠高血压有预防的效果。

橙子。

多吃橙子不仅能缓解便秘、孕吐,治疗感冒,预防妊娠高血压,还能有益胎儿智力发展。

猕猴桃。猕猴桃含有大量叶酸,能够有助胎儿健康发育,同时多吃也能稳定孕妇情绪,提高睡眠质量。

香蕉。

孕妇最好每天吃一只香蕉。香蕉是钾的极好来源,并有丰富的叶酸,能保证胎儿神经正常发育。

夏季的时候我们都会开空调使室内温度降低,这里提醒一下孕妇,在夏天的时候莫贪凉,温度开得太低,那么在夏天孕妇还要注意什么呢?

夏季天气闷热,易情绪烦躁,休息不好,食欲较差,影响胎宝贝正常生长发育。准备怀孕前就要营养均衡合理,最好多吃些蔬菜、水果和鱼肉,清淡饮食也能帮助你调理心情。调整好自己的心态,保持愉快的心情。对于妊娠引起的种种不适,要认识到这是一种正常的生理反应,如果不是特别剧烈,要有信心坚持耐受,避免过分焦虑,更不能滥用药物缓解症状。

食物丰富对营养有利,但是由于天气炎热,出汗较多,使人们常常大量食入冷饮、瓜果蔬菜,即使是鸡鸭鱼肉也愿意吃凉的。如果这些食物未洗干净或已变质,常使胃肠道感染性疾病的发生率增加,因此,在夏季怀孕时一定要注意饮食卫生,特别是瓜果蔬菜要洗净,不要食入已变质的食物。

依然保持良好的生活习惯

虽然夏天天气比较炎热,但是一定要注意保证充足、良好的休息和睡眠;洗澡用淋浴,时间不宜过长;不要怕出汗,要做适当的家务和体育锻炼;不穿高跟鞋,衣着宽松舒适,最好是棉质,特别是注意乳房护理,穿宽大而柔软的胸罩,保护乳头。

学会药物补充预防疾病

在平时的食物中,如叶酸、钙、钠、铁、维生素、蛋白质等食物能帮助准妈妈提高免疫力,预防疾病,这与它们能足够供给孕期所需要营养有关。怀孕初期是胎儿组织和器官分化的重要时期,而叶酸它有造血、预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形的功能。经过多年临床证明的斯利安叶酸没有任何副作用,口服斯利安是补充叶酸的最便捷的方法,也是很多医生会建议孕妇们服用的。另外其他的微量元素和蛋白质中也含有孕妇需要的营养素,但是在一般的正常饮食中多能获取,所以不需太过担心。只要平时多吃些蛋类、肉类、坚果就可以获得这类元素。

微笑狗健康网:孕妇夏季可多吃什么注意事项要先知





  •  
  • 匿名发表
人参与,条评论
合作联系QQ:252896074