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3款食谱补钙全妊娠中期注意要点不可少

2021-06-15 03:05 | 人围观 | 评论:

准妈妈在怀孕期间要注重各种营养的吸收,而钙当然也不可缺少了,而准妈妈或多或少应该知道几款关于补钙食谱,通过饮食补钙是最常见了,3款食谱补钙全,大家来一起看看有哪几款吧。

3款食谱补钙:

海带豆腐汤

原料:蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量

制做:蛤蜊加葱、姜熬至浓汤;豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许即可。

功效:富含钙、磷、铁、碘、维生素E等,可有效改善孕妇抽筋、脸浮肿、关节痛、乏力等现象。

香葱拌虾皮

原料:小葱、虾皮、红彩椒、盐、香油适量

制做:虾皮洗净后汆水;小葱切小段、红彩椒切丝;虾皮加人小葱段、红彩椒丝、盐、香油少许即可。

功效:每100克虾皮含39.3克蛋白质、钙和磷的含量为20000毫克和1005毫克。妊娠后期是胎儿骨骼、牙齿及神经系统发育的重要阶段,一旦缺钙很容易发生骨质软化症、低血钙性抽搐、妊娠疲劳和高血压综合症,以及胎儿早产或体重过轻等症。此款菜式非常适合孕晚期食用。

麻仁地瓜粥

原料:黑芝麻仁、红心薯、小米、腰果

制做:小米、麻仁淘洗、红薯切块洗净、腰果切碎;小米、麻仁、红薯块加水熬至软烂出锅撒入腰果碎即可。

功效:黑芝麻仁含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁质等。红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这款菜式营养均衡,适合孕妇早期食用。

准妈妈看了以上这几款食谱,心理总有底了吧,那么赶快行动起来吧,补一补,那么在妊娠中期注意事项有以下这几点。

怀孕4个月,已经是脱离了妊娠早期,进入了妊娠中期,这时怀孕已经15周了,此时胎儿的身长约为16厘米,体重约120克,并且已经完全具备人的外形,可辨认男女,皮肤开始长出胎毛,骨骼和肌肉日渐发达,手、足能作些微的活动,内脏大致已完成,心脏脉动活泼,可用超音波听诊器测出心音。

进入妊娠中期以后,胎盘已经完成,流产的可能性明显降低,已经进入安定期。同时,子宫已经像小孩子头部一样大小,可以从外表略看出"大肚子"。基础体温下降,会持续到分娩时,都保持低温状态。

在妊娠中期,孕妇最应该做好的就是保持身心的平静,以避免动了胎气。同时也要注意摄取充分的营养,蛋白质、钙、铁、维生素等营养素也要均衡,不可偏食。在这个阶段,身体新陈代谢加快,身体容易出汗、分泌物增多、容易受病菌感染,每天必须淋浴,并且勤换内衣裤。

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