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孕期营养饮食咋吃最好须远离不能吃的食物

2021-06-15 05:45 | 人围观 | 评论:

孕期饮食作为孕妈妈在怀孕期间需要重点注意的问题,是让很多的孕妇比较头疼的。孕妇营养饮食要怎么才吃才好呢?

孕期营养饮食咋吃最好

孕妇营养饮食之孕期怎么吃水果

1、孕妇吃水果对于孕妈妈本身以及胎儿是有好处的。其实没有那种水果是绝对禁食的,不过凡事都是讲究限度的,大量食用甚至代替正餐的做法绝对是不可取的。

2、在孕早期的时候最好是不要吃性温或者是热性的水果,例如桂圆、荔枝等是不适宜在这个阶段食用的,最好是吃苹果、桃子、杏子、菠萝、乌梅等相对中性的水果,避免由于体内过热火上加火。

3、孕中期的时候孕妈妈的胃口要比前期好不少,而且胎儿也在迅速成长,因此需要的营养物质也比较多,草莓、猕猴桃、提子、柠檬、枇杷等水果都挺适合在这个阶段食用的,而且维生素和叶酸也能够得到相应的补充。

4、晚期的时候最好是多吃一些维生素含量较高的水果,例如橙子、猕猴桃等。如果体质偏热的话最好少吃橘子。

孕妇营养饮食之吃什么对皮肤好

1、菜类的食物,例如西兰花和胡萝卜就是很不错的保养皮肤的食物。西兰花中所富含的维生素A、C以及胡萝卜素等能够增强皮肤的抗损能力,保持皮肤弹性。胡萝卜能够减少皮肤皱纹,保持皮肤细嫩有光泽。

2、乳制品及豆制品也是保养皮肤的首选。牛奶作为皮肤最喜爱的食物,对于改善细胞活性,延长皮肤衰老具有不错的功效。而大豆中的维生素E能够破坏自由基的化学活性,能防止色素沉着。

3、水果中的猕猴桃和西红柿都是不错的护肤佳品。猕猴桃中的维生素C能够感染黑色素的形成,对于消除皮肤的雀斑具有不小的帮助。而西红柿中的番茄红素能够帮助展平皱纹,使得皮肤细嫩光滑,并且不易晒伤。

孕妇营养饮食之怎么吃才对宝宝好

1、全面原则:孕妈妈在孕期食谱的准备中应该要时刻注意保持营养的全面性,这对于宝宝的智力发展是很有帮助的。

2、均衡原则:营养均衡才能孕育健康的宝宝,孕妈妈一定要注意在营养摄入的时候确保均衡,孕妈妈只要不挑食,食物种类多变化就可以做到均衡营养。

3、自然原则:这个原则主要是尽量要吃原生态的食物,不要吃加工类的食物,因为在加工的过程中不可避免的会加入食品添加剂,而食品添加剂对于宝宝的发育是有害无益的。要重视植物性食物的功效,不要因为这样那样的借口不想吃植物性的食物。

在孕期,我们的准妈妈一定要懂得忌口才行,下面这些食物不要吃:

1、山楂果及其制品,是头一种孕妇不能吃的食物。现代医学证实:山楂对妇女子宫有收缩作用,如果孕妇大量食用山楂食品,就会刺激子宫收缩,甚至导致流产。

2、甲鱼和螃蟹,这两样东西属性寒凉,有活血化瘀的作用,因此也就有堕胎的作用,所以孕妇最好不要吃。

3、辛辣刺激性的食物,如辣椒、咖啡、浓茶、酒等,这些都会对胎儿产生不良刺激,影响正常发育,甚至引起胎儿畸形,因此也是孕妇不能吃的食物。

4、薏米也是孕妇不能吃的食物,因为其对子宫的平滑肌有兴奋的作用,会促使子宫收缩,所以有导致流产的可能。

5、荔枝和桂圆,这两种食物属于热性食物,吃了之后会导致内热加重,有碍机体聚血养胎。所以桂圆和荔枝也成为孕妇不能吃的食物之一。

6、加工食品和罐头食品,因其含有添加剂,孕妇摄入过多,将对宝宝不利。

7、热性作料:孕妇吃热性作料如:小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分,使胃肠分泌减少,造成肠道干燥、便秘。发生便秘后,孕妇必然用力屏气解便,使腹压增加,压迫子宫内的胎儿,易造成胎动不安、早产等不良后果。

8、冷饮及汽水,女性怀孕后胃肠功能减弱,过冷的食物会使胃肠血管突然收缩,消化功能减弱而出现腹泻、腹痛等症状。汽水会消耗准妈妈们体内的铁质,从而导致贫血,影响宝宝发育。

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