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孕妇补钙“三阶段”如何补常吃3食谱可补钙

2021-06-15 05:46 | 人围观 | 评论:

很多孕妇在孕期都会有不同程度上的缺钙,尤其是到了孕中期和孕晚期更是如此。该如何给孕妈妈们补钙也是尤为关键的问题,看看“三阶段如何正确补钙

孕妇补钙“三阶段”如何补:

(1)孕早期补钙

孕妇补钙不是任何时候都可以补钙的。在孕早期有先天性贫血、低钙血症等等疾病的孕妇才需要补钙,一般在孕早期胎儿发育这主要是以神经发育最为明显,对钙的需求量还不是很大,只要在日常的食物中摄取就足够了,怀孕前半年到怀孕初期三个月之间补钙只需要多食用排骨汤、猪蹄汤、黄豆、瘦肉、青菜、水果等都是含有一定的钙元素的。

(2)孕中期补钙

到了孕中期胎儿发育已经到了一定的雏形了,各个器官、组织、关节都是处于高度发育的高峰期,这时候就需要摄取大量的钙质来满足胎儿身体发育很母体自身钙质的流失,这时候单纯的食物摄取钙质已经不够了,需要获取大量的钙质,孕妇可以适当的进行补充孕妇奶粉。

专家建议,在孕中期一般建议孕妇可以到大型的正规幼妇保健院或者是公立医院去进行详细的检查,看看身体中是否缺钙,需要补充什么就相应的补充什么,这样才是比较有利于胎儿的健康发育。

(3)孕晚期补钙

孕晚期已经是接近生产的最后三个月了,这时候不可以大补了,尤其是西洋参等比较补血活血的药材一定不可以进食了,在补钙的过程中可以适当的减少一些钙质的摄入了,因为这时候如果过多进补很容易出现胎儿难产、早产、巨大儿等比较不利于生产的情况发生。

为了可以让胎儿顺利健康的度过孕期得最后阶段,这时候孕妇缺钙还是多少会有的,尤其是腿脚抽筋、酸痛、头晕、眼花、浑身无力等情况也是经常发生的,只要孕妇们少吃多餐,多从食物中摄取才是最好的,孕妇奶粉、葡萄糖酸钙等钙制剂都暂时不要多食用了,就算要食用也要减少量了,这样才可以保证胎儿的健康发育。

孕妇补钙食谱

酸奶布丁

原料:酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。

做法:牛奶加适量明胶粉、糖煮化,晾凉后加入酸奶,倒入玻璃容器中混匀;加入各色水果丁后冷藏,以促进凝固。

榛仁莴笋扇贝

原料:榛仁、莴笋、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉。

做法:榛仁用水浸泡,去掉外皮后,下入油锅炸脆。莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁,一起用沸水焯一下。用蛋清将淀粉调成糊,放入扇贝肉腌一下。锅内放少许底油,下入扇贝丁、莴笋丁煸炒,调味后放入榛仁,芡后淋少许香油即成。榛仁应除去外皮,以免口感发涩。

干炸虾肉丸

原料:大虾仁400克,鸡蛋2个,猪肥膘肉15克,口蘑25克,料酒、葱姜汁各10克,精盐3克,味精1克,面粉50克,花生油800克。

做法:猪肥膘肉、口蘑、大虾仁均剁成末,鸡蛋磕入容器内搅散成蛋液。鸡蛋液内加入面粉、料酒、葱姜汁、精盐、味精搅匀,再加入虾仁末、肉末、口蘑末顺同一方向搅匀成馅。将调好的虾肉馅制成均匀的小丸子,下入烧至五成热的油中炸至呈金红色,熟透捞出,沥去油,装盘即成。

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