欢迎访问微笑狗健康官方网站!
你的位置:主页 > 男性 >

了解男性如何补肾 五个养肾动作学起来

2021-05-04 00:28 | 人围观 | 评论:

对于男性朋友们来说,十分在意的是肾健康,肾健康能够为大家带来更加美好的生活,但 是出现了男人肾虚怎么办?肾虚会影响夫妻间的和谐,严重的可能导致家庭破碎。那么男 人补肾要怎么做呢?其实补肾也是有很多的方法的,下面为大家介绍一下男人补肾的五个 小动作!

男人补肾的五个小动作

一、每天搓脚心

两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

二、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次)

1、两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开 。足跟提起,连续呼吸9次。

2、足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用 力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

3、憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

4、呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用 力上提,并提肛,呼吸。

三、每天做缩肛运动

全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

四、每天腰部按摩

两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为 止。早晚各一次,每次约200下。

五、每天打太极

练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

男性补肾方法:

1、补肾须分阴阳

肾不仅仅是一个有形的脏器,而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称,如人的 精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系。

肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面,肾阴与肾阳相互依存、相互制约,维 持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后,就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化 。

临床上,肾阴虚较阳虚更为常见,因此,补肾就是壮阳的观念存在一定的误区。

肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑,腰膝酸冷,四肢发凉,精神疲倦,浑身乏力;男人 阳痿早泄,女人不孕,性欲减退;便不成形或尿频、清长,夜尿多,舌淡苔白,五更泻等 。

肾阴虚的表现是面色发红,腰膝酸软而痛,眩晕耳鸣,齿松发脱;男子遗精、早泄, 女子经少或闭经;失眠健忘,口咽干燥,烦躁,动则汗出,午后颧红,形体消瘦,小便黄 少,舌红少苔或无苔。

现代人由于工作压力大、运动量少,很容易出现全身脏器功能衰退,肾虚则是其中的 一种。

2、简单判断肾功能的几点

肾功能好的人,精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。相反,肾功能差的人,夜尿 多,常常头昏眼花,腰痛腿软,眼圈发黑,容易脱发。

另外,判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量,一般正常人每天的排尿量应该在 1000~2000(相当于2~4个矿泉水瓶)毫升左右,多于2500毫升或少于800毫升都可能是 肾脏出现了问题。

为防止未老先衰,现代人,尤其是现代白领一族应当加强身体锻炼身体,并及时对证 滋补,改善肾虚、衰老症状。如果不是极度虚弱的人群,补肾应以平和为主,而且要因时 、因人、因地而异,根据不同的季节、体质和气候选择不同的补肾方法,需要在医生的指 导下进行。

3、护肾关键在日常

肾阴之水人人都要重视养护。除了适当用药外,日常保养更为关键。

性生活要适度,不勉强,不放纵。

饮食方面:无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物,如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良 者多喝酸奶,吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

经常进行腰部活动,这些运动可以健运命门,补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按 摩,中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健 体、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠。

以上为大家介绍了补肾的方法,相信你对于补肾的知识有了更多的了解,健康的肾能够让 男人更加自信,同时也让健康相随。肾虚给男性朋友带来了极大的苦恼,以上为大家介绍 了能够补肾壮阳的运动疗法,除了适当的运动之外,我们还可以多吃点补肾的食材,比如 黑米,木耳等!

微笑狗健康网:了解男性如何补肾 五个养肾动作学起来





  •  
  • 匿名发表
人参与,条评论
合作联系QQ:252896074