欢迎访问微笑狗健康官方网站!
你的位置:主页 > 男性 >

哪些食物可“制造”肌肉

2021-06-13 08:35 | 人围观 | 评论:

肉排比其他蛋白质更能“制造肌肉。同时肉排也可帮助提高体内促睾丸激素氨基酸的含量。睾丸激素能增强你的负重能力并锻炼更多肌肉

杏仁

杏仁中含有大量的镁。WesternWashington大学的一项研究显示,增加的摄入增加的负重力要比服用placebo的效果强20%。

椰菜

椰菜中C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克.研究发现补充维生素C的运动员训练后遭受的肌肉损伤比服用placebo的运动员少。

糙米

与精米相比,糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。Houston大学的研究人员发现补充精氨酸和赖氨酸的人体内帮助肌肉生长的荷尔蒙比服用placebo的人要高21.5倍。

低脂冰激凌

不要完全拒绝巧克力,因为吃巧克力可补充。另外,你的二头肌、三头肌以及其他所有X头肌需要钙以正确执行神经传来的命令。而冰激凌可可提供钙,仅半杯冰激凌就含有63毫克钙。

(责任编辑:zxwq)

微笑狗健康网:哪些食物可“制造”肌肉





  •  
  • 匿名发表
人参与,条评论
合作联系QQ:252896074