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男人营养新知

2021-06-13 16:34 | 人围观 | 评论:

讲究“”的男性还得具备以下新知识:

一、不必在补铁上动脑筋男士中真正缺铁者不足1%,因而不必在怎样补铁上费心思。大多数男性要是出现,体内将可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁,将会延误诊治时机。

二、增加抗氧化剂的摄入抗氧化剂特别是E,能阻止自由基损伤血管壁,从而预防胆固醇堵塞,有助于对抗。男士们应多吃粗粮、、植物油、橘黄色水果及蔬菜补充这类抗氧化剂。

三、补充和高半胱氨酸是心脏病脑的危险因素之一,维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷。维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸大量存在于绿叶蔬菜、桔汁、豆科植物和谷类中。

四、蛋白质摄入应适可而止为追求肌肉发达,多吃高蛋白是当今男性中的时髦。实际上,除了从事大强度健美的男子,多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质。

五、关注被遗忘的一种元素―锌锌在机体内是含量不多的微量元素,却是全身酶的活性成分,对调整免疫系统、促进生长十分重要。男士平时应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物,满足锌的需求。

(责任编辑:zxwq)

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