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为不同男人量身定做的蛋白质菜单

2021-06-14 03:01 | 人围观 | 评论:

很多食物里都含有丰富的蛋白质,比如说肉、鱼、鸡蛋、大豆等等,不同男人需要补充的蛋白质不同的。我们先把男人分分类,然后把最适合他们的蛋白质相对应列出来。

(1)用脑过度的男人

最适合的蛋白质:鱼、去皮的鸡肉等

原因:蛋白质是维持大脑智力活动的物质基础。动物蛋白与植物蛋白食物比例最好为1:1,在动物蛋白食物中,鱼与肉也应保持1:1的比例。优质蛋白最好占每日蛋白质问题的1/3以上。鱼肉、去皮的鸡肉都是优质蛋白的良好来源。

何时吃:早餐吃,为大脑补充能量。

(2)工作压力大的男人

最适合的蛋白质:土豆、红薯

原因:土豆、红薯富含酪氨酸,是制造缓解情绪、减轻压力的激素的重要成分,有助消除焦虑、忧郁、头痛。

何时吃:晚餐吃。

有脂肪肝倾向的男人

最适合的蛋白质:鱼、谷物

原因:这些食物富含蛋氨酸。蛋氨酸可以帮助身体分解脂肪,能预防脂肪肝,并将有害物质如铁、铅等重金属除去,有利于肝脏解毒功能。身体一旦缺少蛋按酸,铁元素就会在肝脏堆积,甚至导致肝坏死。

(3)电脑族男人

最适合的蛋白质:海产品

原因:经常使用电脑的人会损伤视力,海产品中的牛磺酸有助于改善视力,特别是牡蛎、蛤蜊中牛磺酸可高达400毫克/100克以上。

何时吃:晚餐吃

(4)男人

最适合的蛋白质:芝麻、核桃、大豆、葵花籽、花生

原因:头发的万分中97%是蛋白质。上面这几种食物中所含有头发生长所必需的氨基酸,对防治有积极的作用。

何时吃:随时可以吃。

安排饮食须注意的问题蛋白质也并非越多越好,因为超过需要量太多的蛋白质需要被排泄掉,会加重肾脏负担。

肾脏,这个在男性体内极富魅力和潜力的器官,是人体内蛋白质排出的惟一途径,过多蛋白质会使肾脏超负荷运转,造成代谢产物排出受阻、肾功能损伤、加速肾脏生理功能老化。

但在今天,每日的蛋白质摄入量超过需求的人还是为数不多的,只要遵循我们提供的标准,诸位男士尽可以满意地摸摸自己腰部左右两侧,放心大胆地大吃大喝。

(责任编辑:zxwq)

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