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类风湿性关节炎运动疗法

2021-05-04 05:13 | 人围观 | 评论:

类风湿性关节炎除以药物治疗和理疗外,在家中可做医疗体操,目的是预防各关节功能障碍,保持或改善病变关节的运动范围,防止肌肉萎缩。具体方法如下:(1)手腕屈伸练习:两掌在胸前相对,或合掌姿势,用一手压另一手,使一手腕伸展,两手反复进行,要快速用力,另外还可以握着轻哑铃做手腕屈伸活动,两手反复进行。(2)肘屈伸练习:用力屈肘,同时握拳,使手触肩,然后用力伸肘,同时放开手指。(3)肩前屈练习:两臂下垂,经前方举起在头上拍掌。(4)肩内、外旋练习:两手掌心放在头后,两肘正向侧方,肩外展外旋。两手背放于背部,掌心向后,肩内旋。(5)踝关节练习:足踝屈伸,绕旋数次。注意:以上各节练习,呼吸要自然均匀,意念要集中在所练习的部位,每个动作每组练习10~15次以上,每天要练习4~5组为宜。

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