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助眠的食物有哪些 核桃搭配黑芝麻可治失眠

2021-05-04 16:23 | 人围观 | 评论:

很多朋友的睡眠质量都不高,这是怎么回事呢?压力过大等多种因素直接降低了大家的睡眠质量,想要改善自己的睡眠质量,专家建议你结合食疗的方式来进行,怎样食疗能够助眠呢?多吃蜂蜜,核桃食物有好处,下面我们就一起来深入的了解一下吧!

蜂蜜

助眠食物哪些?蜂蜜含有丰富的镁,对大脑中枢神经具有镇静作用,消除紧张心理,减轻压力。而且,蜂蜜有多种微量元素,还可以美容养颜哦。

葵花籽

葵花籽含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。助眠的食物有哪些?晚餐后嗑一些葵花籽,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。

核桃

助眠的食物有哪些?在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。

助眠的食物有哪些?越来越多的年轻人都出现了失眠等症状,面对这种症状,食疗有着一定的好处,但是你一定要吃对食物,上文中所介绍的这几种食物,可以有效促进睡眠,有失眠困扰的朋友,你还在等什么呢?赶紧认真的学习起来吧!

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