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眼睛不好应该吃什么呢 看看这些食物

2021-06-11 14:31 | 人围观 | 评论:

在生活中,经常用眼的朋友们应该会发现,自己的视力也使呈现下降的一个状态了,而且也会经常的感觉到眼睛疲劳的情况,那么大家知道应该怎么缓解眼部不适的问题吗?下面介绍的这些食物是可以缓解的,感兴趣的朋友们一起来看看吧!

  1、含有丰富蛋白质的食物如瘦肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。

  2、含有维生素A的食物:各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,以及植物性的食物,如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏维生素 A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。这些食物含有的维生素A比较多,可以有帮助缓解眼睛不适的作用,可以提高视力,同时也可以有预防夜盲症的作用哦。

  3、含有维生素C的食物:各种新鲜蔬菜和水果,其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素 C是组成眼球水晶体的成份之一,如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。这样的食物补充丰富的维生素C可以有很好的提高免疫力的作用,对于缓解眼睛不适有帮助。

  4、含有丰富钙的食物:钙具有消除眼睛紧张的作用,豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。

  上面介绍的这些就是可以缓解眼部不适的一些食物了,大家应该都有所了解了。而且这些食物的保健作用也是非常好的,对于养肝明目也是有一些帮助的,因此,在生活中,大家是可以经常的吃一些像这样的食物的。

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