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锻炼可以缓解焦虑症

2021-05-04 11:05 | 人围观 | 评论:

  俗话说的好,一日之计在于陈。通过晨练,很容易振奋精神,让一整天都心情愉悦。研究表明,早晨进行锻炼的益处更大。

  锻炼是最好的药

  1、焦虑抑郁

  经常锻炼有助身体释放让人愉悦的内啡肽,有益提升情绪。研究发现,与不常运动的人相比,经常运动的人焦虑症发病率降低25%。

  【最佳锻炼】有益平静神经系统的冥想打坐和瑜伽。

  2、记忆衰退或认知疾病

  锻炼能刺激大脑血流,特别是负责控制记忆的大脑海马区。多项研究表明,经常锻炼的成年人在记忆力、注意力、决策和多任务及规划测试中成绩更好。

  【最佳锻炼】广场舞、太极、网球、武术等。

  3、睡眠紊乱

  多项研究表明,与不经常锻炼的人相比,经常锻炼的人睡眠更沉更香。睡眠不足容易导致体重增加、疲劳乏力、嗜睡和心脏病等多种问题。肥胖又会导致或加重睡眠呼吸暂停。

  【最佳锻炼】每天锻炼30分钟,形式不限。瑜伽和太极最好。

  看来运动不止可以保护我们的身体健康还能够保护我们的心理健康,如果你存在上述的3种问题不妨就利用每天适当的运动来逐渐的缓解和治疗了。

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