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5个远离情绪低落的好方法

2021-05-05 01:20 | 人围观 | 评论:

无论是男性朋友还是女性朋友,总会在生活中有情绪低落的时候,对于什么事情都提不起兴趣,对于周围的人也很冷漠。有时甚至工作也做不好,生活也会屡屡碰壁,长期下去还会威胁到心理健康,那么到底该如何是好呢?

1.设定目标

当一些特殊的事情开始发生的时候,比如笔和纸遇到了一起,我们便可以写下我们的目标。这个时候,大脑也发生着化学变化,神经元像着火般剧烈运动,荷尔蒙也不断分泌,我们开始思考怎样才能实现这些目标。

2.睡眠

保持一定数量的睡眠对我们的身体和精神都非常有利。有些人认为,缺乏睡眠对于治疗忧郁症来说是件好事,但我却不这么认为。我觉得这样很容易让在你短时间之内导致分心。所以,一定要保持足够的睡眠和休息。

3.锻炼

如果你身体状况允许的话,尝试每小时做一次有氧运动(或者其它你可以参加的运动)。如果你的T恤完全被汗水湿透了,就好像你此刻站在一堆你自己的汗水当中,同时感觉到身体里的荷尔蒙正在给你的身体打气,这就说明你的运动已经见效了。我敢保证,这个时候你很想冲个澡,并且止不住地感到开心。

4.宽恕

很多时候,我们会毫无理由地感到伤心和难过。人们已经认识到生活的不满和怨恨(很多宗教和民族群体使他们的后代知道)。只要你保持一颗宽恕的心,你就可以把这些压力从肩膀上移走,从而进入快乐开心的状态。

5.感恩

很多时候,当我们开始抱怨那些令人悲伤的事情的时候,抱怨便成为了不考虑感恩的主要因素。从现在开始,坐下来,并列出1项你需要感谢的人或事(我敢保证你会感觉非常好)。

对于远离情绪低落的好方法就是上文所描述的这些,大家如果想要有个良好快乐的心态,也可以让自己多多接触大自然,亦或是参加一些社会组织的公益活动。也可以让自己不要太孤单或是闲下来,毕竟多交一些朋友总归是没有坏处的!

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